Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 13 października 2020
|
112,7 kg
Do tej pory straciłeś: 28,3 kg.
Wciąż do stracenia: 22,7 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 13 października 2020:
|
2572 kcal
|
Tłusz: 76,78g | Białk: 83,87g | Węglo: 389,51g.
Śniadanie: Чумак Соус ARRABBIATA, Каша Пшенная на Воде, Дымов Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Lunch: Картофель Отварной, Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Good Food Манго Сушеное, BeFit Суп Гречневый. Obiad: Хлеб Зерновой, Селедка, Миндаль, SPAR Дыня, Язык Говяжий Отварной, Макароны Отварные. więcej...
|
|
4695 kcal
|
Ćwiczenie:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 2 godziny, жим гантелей сидя - 20 minut, наклоны влево вправо с гант - 4 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 56 minut, наклоны вниз с гантелями - 4 minut, жим гантелей вверх - 20 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|