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体脂肪率21.3
筋肉量31.40
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42,1 kg
Do tej pory straciłeś: 2,9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1321 kcal
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Tłusz: 33,38g | Białk: 126,77g | Węglo: 143,86g.
Śniadanie: きゅうり, マイプロテイン Impact Whey Protein, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, 古谷乳業 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, マリンフード コレステロール90%オフ ヘルシースライス, 伊藤ハム ロースハム, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ちりめんじゃこ, 100％全粒粉のパン. Lunch: Impact Whey Protein, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, トマト, ブロッコリ, カゴメ 完熟ホールトマト, エスビー 予約でいっぱいの店のいかすみソース, ダイシモチ（もち麦）, 米, 卵. Obiad: お肉屋さんのキムチ ジャン, あじ, 鯛の刺身, めかぶタレ付, ミツカン 追いがつおつゆ, 紀文 はんぺん, 神戸物産 乾燥わかめ, サーモンの刺身, イカ, マグロの刺身. Przekąski/Inne: 黒豆, 干し芋, コント・ド・フランス＋DC からだにやさしいフルーツクッキー. więcej...
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1188 kcal
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Ćwiczenie:
Cross Trening (Cross Training) - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 3,5 kg na tydzień
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