Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 18 lutego 2021
|
112,7 kg
Do tej pory straciłeś: 28,3 kg.
Wciąż do stracenia: 22,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2713 kcal
|
Tłusz: 126,12g | Białk: 141,11g | Węglo: 270,83g.
Śniadanie: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Свежевыжатый Яблочный Сок, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Мёд, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nutiva Кокосовое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное. Lunch: Магнит Хурма, Помело, Приготовленная Квашеная Капуста, Велком Шашлык Свиной, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Колбаса, Айран, Борщ. Obiad: Свинина Запеченая, Винегрет без Масла, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вологодская Ягода Черника Замороженная. więcej...
|
|
4750 kcal
|
Ćwiczenie:
бег 5 км час - 40 minut, наклоны вниз с гантелями - 16 minut, наклоны влево вправо с гант - 16 minut, жим гантелей сидя - 1 godzina i 20 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 2 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 36 minut, жим гантелей вверх - 1 godzina i 20 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minut. więcej...
|
Traci 6,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|