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-11,9 Kg seit 1.1. (-1Kg als Puffer nehme ich gerne)
BMI 23,5
Bauch - 15 cm
Beine - 6 cm
💪🎉😍👍😁
Entspannten Freitag und einen tollen Start ins Wochenende für alle! 🤗
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68 kg
Do tej pory straciłeś: 11,9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2458 kcal
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Tłusz: 86,48g | Białk: 100,88g | Węglo: 321,51g.
Śniadanie: Gutfried Geflügel-Fleischwurst, Gekochtes Ei, Gurke (mit Schale), Aldi Rote Paprika, Tomaten, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Anjettas Montagsbrot. Lunch: Granatapfel, Ehrmann Protein Pudding, Ehrmann High Protein Pudding Vanilla, Iglo Schlemmer-Filet Blattspinat mit Käse, Palatina Jasmin Reis. Obiad: Shisu 12 Sushi. Przekąski/Inne: Ben & Jerry's Half Baked, Anjettas Bananen-Muffins. więcej...
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2370 kcal
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Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 8 godziny i 59 minut, Spanie - 6 godziny i 45 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 16 minut, Praca - 8 godziny. więcej...
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Traci 0,7 kg na tydzień
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 Komentarze
Wieviele Kalorien nimmst du zu dir
19 mar 21 przez użytkownika: heikendorf72
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19 mar 21 przez użytkownika: AnnaSeifert82
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Das ist unterschiedlich. Kommt drauf an was ich esse. Beim Abnehmen bis vor 2 Wochen waren es im Schnitt 1700-1800. Seit zwei Wochen habe ich es auf 2000 gesetzt, aber komme meistens auf durchschnittlich 1800-1900. Ich esse große Portionen, aber eben sehr gesund und ausgewogen und so gut wie immer frisch gekocht. Viel Obst und Gemüse. Ich lasse auch nichts weg. Das einzige ist, dass ich 3 Mal am Tag esse und nichts zwischendurch + abends Nachtisch oder mal Naschi.
Ich habe aber glücklicherweise einen Job mit viel Bewegung (Erzieherin in einer Krippe) und mache 3 mal die Woche Yoga. Ab und zu Hula Hoop.
19 mar 21 przez użytkownika: Anjetta
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Und ich verzichte auf Industriezucker. Nur Zucker von Obst oder mal Agavendicksaft.
19 mar 21 przez użytkownika: Anjetta
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19 mar 21 przez użytkownika: Kleeblattpeter
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Super 🤗 Und sooo schnell 👌
19 mar 21 przez użytkownika: Bunte Teller
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Dankeschön. 🤗 Als ich beim letzten Mal vor 5/6 Jahren über 20 Kg abgenommen habe ging das auch überraschend schnell. 🤷♀️ Früher dachte ich immer, dass ich einen schlechten Stoffwechsel habe und nie schlank sein werde. Dabei habe ich mich einfach zu ungesund ernährt. Kaum die Ernährung umgestellt sind Heißhunger, Lustlosigkeit und Fressattacken Fremdwörter für mein Körper. Schon verrückt...
19 mar 21 przez użytkownika: Anjetta
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19 mar 21 przez użytkownika: ♡ Rosalie ♡
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Super 👍 weiterhin viel Erfolg beim Gewicht halten 🙋🏻♀️
19 mar 21 przez użytkownika: casey9879
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