|
Хотела задать вопрос.Если я занимаюсь тренировками дома (Хлоя Тинг +-35 мин), сколько белка мне стоит есть? Раньше когда я не тренировалась, старалась добирать 1 г белка на 1 кг веса.Мне так же продолжать, или чуть прибавить гр?
P.s.Если какой-то продукт, где жира мало, белков и углеводов много?
Взвешивание думаю будет в след. пятницу
|
58,8 kg
Do tej pory straciłeś: 1,2 kg.
Wciąż do stracenia: 6,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1115 kcal
|
Tłusz: 44,18g | Białk: 65,38g | Węglo: 116,75g.
Śniadanie: O'Zera Шоколадные Конфеты Praline. Lunch: Каждый День Сельдь Слабосолёная, Булгур (Вареный). Obiad: Творожная Запеканка с Манкой. Przekąski/Inne: Масло Подсолнечное, Хлебец, Морковь. więcej...
|
|
1756 kcal
|
Ćwiczenie:
шаги - 1 godzina i 11 minut, Трени - 1 godzina, Odpoczywanie - 12 godziny i 3 minut, Spanie - 9 godziny i 46 minut. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
Так как тренировки Хлои являются "кардио - тренировками", особой необходимости в увеличении потребления белка нет. Диапазон 1,0 - 1,5 грамма оптимален. Но, можете есть и 2 и 2,5 грамма. Просто будете немного быстрее худеть за счёт термогенеза белков в организме.
11 mar 23 przez użytkownika: YuryP65
|
Если у вас нет большого лишнего веса, то и без тренировок 1,0 как-то маловато. Хотя жить так можно, конечно. Но я бы брала 1,5. Что касается чудо-продукта, то не обязательно же это должен быть какой-то один продукт. Каша с тунцом без масла, грудка с овощами, нежирный творог с фруктами вполне подходят. Совсем исключать жиры не надо, здоровый минимум около 1 грамма на кг для женщин, ниже уже могут быть проблемы с половым гормонами.
11 mar 23 przez użytkownika: calluna96
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|