Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 stycznia 2015
|
53,5 kg
Do tej pory straciłeś: 9,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1682 kcal
|
Tłusz: 32,30g | Białk: 67,21g | Węglo: 301,17g.
Śniadanie: Aipim (Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos, Cuscuz (Cozido), Batata Doce Cozida, Optimum Nutrition Whey Protein, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta). Lunch: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Obiad: Banana, Seriguela, Abacaxi, Yoki Milho para Pipoca. Przekąski/Inne: Maçã, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Banana Prata. więcej...
|
|
2403 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 15 minut, Kulturystyka - 50 minut, Piesze Wycieczki - 1 godzina, Odpoczywanie - 12 godziny i 55 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|