Dziennik skwhite, 09 kwi 15

Love seeing the scale headed back down. It's nice to see that a little hard work and really focusing does work. woo hoo!

75,5 kg Do tej pory straciłeś: 23,9 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2158 kcal

Tłusz: 57,12g | Białk: 60,15g | Węglo: 378,22g.   Śniadanie: Domino Sugar Dark Brown Sugar, Mariani Sliced Premium Almonds, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Zurvita Zeal For Life, Honey. Lunch: Lay's Classic Potato Chips (28.3g), Dr. Pepper Dr. Pepper (12 oz), Oroweat Whole Grain 100% Whole Wheat Bread, Jif Creamy Peanut Butter, Jam Preserves. Obiad: Pears, IGA hot cocoa mix, Nutiva Organic Chia Seed, Honey, Bob's Red Mill Organic 100% Whole Ground Golden Flaxseed Meal, Blackberries, Peach, Zucchini, Bananas, Mountain High Lowfat Vanilla Yoghurt. Przekąski/Inne: Chocolate Chip Cookie, Ghirardelli Milk Chocolate Squares, Chobani Nonfat Blueberry Greek Yogurt, Epoca Cool Plus Probiotic Cultured Dairy Beverage. więcej...

2491 kcal

Ćwiczenie: Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Stanie - 2 godziny, Siedzenie - 3 godziny, Zakupy - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 1 godzina i 40 minut. więcej...