|
Eu não estava conseguindo emagrecer,inclusive engordei, porém a alguns dias atrás resolvi mudar alguns hábitos,passe a tomar suco Detox no café se não estivesse com tanta fome e chás e passei a sentir menos fome,isso me ajudou a perder 4,8kg.Alem de fazer musculação junto para auxiliar.
|
109 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 29 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2641 kcal
|
Tłusz: 104,09g | Białk: 137,43g | Węglo: 294,57g.
Śniadanie: Omelete ou Ovos Mexidos, Manteiga (com Sal), Pão Francês. Lunch: Kisabor Molho de Alho, Kisabor Molho Tártaro, Peixe Empanado Frito, Tomates Cereja, Batata Assada, Arroz à Grega, Carne de Vaca Assada, Antepasto de Berinjela, Salada de Maionese. Obiad: Panettone, Hellmann's Maionese, Heinz Ketchup, Pif Paf Presunto, Sadia Mussarela, Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Pão Francês. Przekąski/Inne: Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Banana, Suco de Couve com Limão, Banana, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Bonolat Leite UHT Integral. więcej...
|
|
2812 kcal
|
Ćwiczenie:
Rowerek (Jazda na Rowerze) - 6 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 8 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 46 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,0 kg na tydzień
|