|
Начинаю второй месяц Инсанити 💪😅
|
53,2 kg
Do tej pory straciłeś: 2,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1142 kcal
|
Tłusz: 33,02g | Białk: 89,13g | Węglo: 122,91g.
Śniadanie: Чебаркульский Молочный Завод Молоко 2,5%, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Delba Хлеб с Семенами Подсолнечника. Lunch: Delba Хлеб с Семенами Подсолнечника, Укроп, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Bio Баланс Кефирный 0%, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Куриная Грудка Отварная, Чебаркульский Молочный Завод Сметана 15%. Obiad: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Bio Баланс Кефирный 0%, Креветки (Вареные или на Пару), Куриные Грудки (Жареные), Delba Вестфальский Хлеб. Przekąski/Inne: Молоко (Полностью Обезжиренное), Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Инжирный Персик, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко. więcej...
|
|
1620 kcal
|
Ćwiczenie:
Max Interval Circuit - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
 Komentarze
как первый прошел, какие результаты, рассказывайте!)
29 cze 15 przez użytkownika: Akrilat
|
Первый норм, думала сложней будет. Тело здорово подтянулось и выносливось увеличилась
29 cze 15 przez użytkownika: olik83
|
После Инсы на силовые перехржу и буду в качестве кардио Шона брать скорее всего Max 30
29 cze 15 przez użytkownika: olik83
|
Супер!) Вы - молодец!) Я тоже когда-то им занималась, но, к сожалению, без яркой регулярности(
29 cze 15 przez użytkownika: MalikaSul
|
|
|