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10 dias com a média de 30g de carboidratos por dia. A ideia inicial era fazer 30 dias, mas enfrentei problemas com constipação mesmo os meus carboidratos na maioria das vezes sendo vegetais. Há 3 dias acrescentei mais castanhas e uma banana da terra verde (amido resistente) por dia, e já observei melhoras sensação de "estufamento" melhorou muito. Por conta disso meus carboidratos diários estão numa média de 60g, mas me sentindo bem melhor.
Circunferência abdominal de 84,5cm.
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73 kg
Do tej pory straciłeś: 17,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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3021 kcal
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Tłusz: 214,39g | Białk: 210,83g | Węglo: 61,78g.
Śniadanie: Café. Lunch: Castanhas-do-Pará, Coco Seco, Salmão no Forno ou Grelhado, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras, Alface, Rúcula. Obiad: Lindt Chocolate 90%, Banana Verde, Quatá Queijo de Coalho, Quatá Queijo Minas Padrão, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Ovo Frito, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Espinafre Cozido (de Espinafre Congelado, Cozinhado sem Adição de Gordura). więcej...
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2374 kcal
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Ćwiczenie:
Bieżnia - 22 minut, Siłownia (Fitness) - 50 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 48 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
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Zyskuje 0,5 kg na tydzień
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 Komentarze
Ae Marcelo... concluí a 2a semana do meu experimento... já já posto... com carbs entre 120 e 150g consigo perder peso... q maravilha ñ ??? :P
17 lip 15 przez użytkownika: rogerpaixao
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E aí Roger!! Legal.... quando postar vou dar uma bizoiada rsrsrs. Eu quando perdi peso consegui também com carbs nessa faixa a média era 100g as vezes chegando aos 150g. Mas usando somente legumes e frutas como fonte, nada de farinha e sou glutén free já faz um bom tempo.
Esse experimento foi pra ver como meu corpo reagiria há 30g ou menos de carboidratos, mas depois de 10 dias meu intestino reclamou e fez greve kkkk precisei aumentar as castanhas, coco seco e a banana verde me ajudou muito já resolveu praticamente. E ainda consegui manter até 60g de carb. Vou manter assim por mais alguns dias e observar os resultados.
17 lip 15 przez użytkownika: MARCELO H BARBOSA
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Perfeito... acho q nunca ficaria abaixo de 70g... pra mim ñ rola... como muito... \o/²
17 lip 15 przez użytkownika: rogerpaixao
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Da hora hein Marcelo, bom exemplo a ser seguido... Sucesso cara!
17 lip 15 przez użytkownika: Renan Oliveira Neves
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Historia Wagi MARCELO H BARBOSA
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