Dziennik lesjafly, 09 sie 24

ешьте сладкое после белка , много тогда не влезет 

а сколько у вас каллорий? может каллораж маленький? 

Пока следила за питанием было 1500-1600 максимум; сейчас за 2 тыс вряд ли выхожу….если я буду есть больше я тогда вообще не остановлюсь, я такой этап проходила)) Купила себе вторую дозу витаминов перфектил, в прошлый раз они меня спасли) Кстати есть сначала нелюбимое а потом любимое со мной плохо работает, я всё равно сожру 2 шоколадки даже после, зато без белка калорийность будет меньше 😅 

может организм на грани, и поэтому мозг орет "жри, больше, больше, всë что видишь"  

Kalesandra, как ни грустно это возможно, психика так точно это кричит 😢🐶 

Ну если два три дня более 2х тысяч это не страшно, говорят нельзя все время быть в дефиците А какой у вас рост? 

И ещё увидела у вас в дневнике 28 тыс шагов. Если вы столько налаживается, питание и должно быть не менее 2 х тысяч вы же 1000 сжигает и более 

Ludmila 1230, обычно по шагам тысяч 10, это была Питерская вакханалия на 28 тыс 🥹😂 Мой рост 165 

А, ну если 10 000 тогда да, нам наверное надо до 1700 держать питание, если без спорта. Я тоже 10 000 каждый день и рост 168, вес 68 кг