|
Подняла с 1500 до 1700 дневную калорийность и добрать нормальной едой тяжко. Особенно когда сидела на 1300 полгода. Жиров как меньше 70 набирать хз вообще, я не могу без подсолнечного масла совсем или оливкового. . Цель 1700 до середины октября и силовой тренинг, кардио нельзя, буду много ходить. Цель перетопить немного жирка в мышцы, так называемая рекомпозиция. Затем уменьшаю до 1500,обязательно прогрессия весов в силовых. Цель за год уменьшить количество жира с 30%,заменив мышцами. Задача сложная,буду смотреть как пойдёт..
|
55 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1629 kcal
|
Tłusz: 65,74g | Białk: 118,13g | Węglo: 142,22g.
Śniadanie: Глобус Ветчина Деликатесная Говяжья, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Хохланд Плавленый Сыр Сливочный, Окей Булочка для Гамбургера Темная с Кунжутом, Хлебный Спас Печенье на Фруктозе Овсяное Злаковое Ассорти , Вареное Яйцо. Lunch: Виктория Окунь Запеченый, Белый Город Молоко 2,5%, Макфа Пшеничная Мука, Масло Подсолнечное, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Рис Отварной. Przekąski/Inne: Real Сырники Классические, Банан, Parmalat Молоко 0,5%, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. więcej...
|
stała waga
|