Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 12 stycznia 2016
|
53,8 kg
Do tej pory straciłeś: 2,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1863 kcal
|
Tłusz: 65,13g | Białk: 123,51g | Węglo: 207,15g.
Śniadanie: Творог (Полностью Обезжиренный), Селяночка Овсянка, Чернослив, Курага, Кедровые Орехи, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Nutiva Кокосовое Масло, Молоко (Полностью Обезжиренное), Увелка Крупа Пшено, Мёд. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Индюшкин Бедро Индейки (Филе), Гречка, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Obiad: Russian Performance Standard Casein (Double Chocolate Flavor), Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический. Przekąski/Inne: Творог (Обезжиренный), Unagrande Рикотта с Шоколадом, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Unagrande Маскарпоне с Шоколадом, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Творог (Обезжиренный), Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко. więcej...
|
|
1545 kcal
|
Ćwiczenie:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minut, BULK Legs - 40 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
|
|