|
Salut! petite équation pour démarrer la journée, vqr>2500=prise de pds, vqr<2500=perte de poids, sachant qu il y a deux inconnues" tentation et gourmandise", allez bonne journée.
|
77,6 kg
Do tej pory straciłeś: 24,4 kg.
Wciąż do stracenia: 1,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2562 kcal
|
Tłusz: 75,70g | Białk: 132,53g | Węglo: 333,68g.
Śniadanie: Cookie, Cookies aux Pépites de Chocolat (Mous), Paul Pain Complet, Café Expresso, Lidl Lait Écrémé, Leerdammer Original, Auchan Huile de Noix. Lunch: Pomme, Oranges, Pommes de Terre (Peau, avec du Sel, Bouillies), Navets, Jarret de Boeuf, Carrefour Pain Complet. Obiad: Auchan Fromage Blanc 0%, Amandes, Jarret de Boeuf, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Pain Complet, Florette Batavia, Concombre (Pelé), Oeuf, Auchan Cerneaux de Noix, Datte, Banane. Przekąski/Inne: Café, Cookies aux Pépites de Chocolat (Mous), Paul Pain Au Chocolat. więcej...
|
|
3424 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 30 minut, Bieganie - 11/kph - 45 minut, Prowadzenie Pojazdu - 4 godziny i 4 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 41 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|