|
Вода опять шутки шутит с моим весом, привес 🎉😒 Буду взвешиваться раз в неделю, чаще - грустненько. Так же никак не могу добить белки в рационе, тяжело идет мясо, молочка и рыба. 🍗🐟🍶 Девочки, буду очень благодарна, если подскажите несколько белковых рецептов с малым содержании жиров. 🙎🏼
|
69,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 14,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1400 kcal
|
Tłusz: 28,06g | Białk: 60,27g | Węglo: 235,24g.
Śniadanie: Зеленый Чай, Гречка Отварная, Останкинский Творог Обезжиренный, Лаваш, Банан, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный. Lunch: Брокколи, Гречка Отварная, Пикша. Obiad: Лаваш, Останкинский Творог Обезжиренный. więcej...
|
|
2194 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
Посмотрите рецепты с тофу. Я с ним делала грудку и овощи тушенные в томатном соусе. Пародия на азиатскую кухню)) А вообще универсальный продукт, вкуса не имеет почти. С ним десертов море.
Белок можно арахисом добрать, правда жира и калорий тоже доберете. Можно суп с чечевицей сделать.
20 kwi 16 przez użytkownika: Lana-na
|
а жиров зачем боитесь? 0,8-1,2 на кг веса ешьте, и организм Вам скажет спасибо!
20 kwi 16 przez użytkownika: Brunetka175
|
Спасибо, даже не думала о тофу) Жиров не боюсь, не хочу перебор, у меня рассчитан КЖБУ 👌🏻
20 kwi 16 przez użytkownika: Qwert15
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|