Dziennik eriskio, 24 maj 16

Peso (medio) settimanale praticamente stabile. Devo aumentare un po' le calorie per crescere.
La % Body Fat resta mediamente invariata attorno al 10%.
Dal punto di vista di forza sembra comunque andare bene, ma devo stare attento a non fare passi indietro!

86,8 kg Do tej pory straciłeś: 28,2 kg.    Wciąż do stracenia: 2,8 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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2364 kcal

Tłusz: 102,06g | Białk: 143,98g | Węglo: 280,75g.   Śniadanie: Biscotti Lagaccio senza Colesterolo, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, latte intero. Lunch: Forno Damiani Three Snack Gusto Pizza, Aptonia Muscle Growth, Carrefour Discount Tonno al Naturale. Obiad: Fontina, Biscopan Il Grissino all'olio di Oliva, Dimmidisì Passato di Verdure, Banana, Cabrioni Wafer al Cacao. Przekąski/Inne: Coop Cioccolato Fondente Extra, Caffé Espresso Zuccherato, Mela, Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato, Banana. więcej...

2406 kcal

Ćwiczenie: Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Spanie - 16 godziny. więcej...