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Pues ya llegue a los 75kg y exactitos. Y aproximadamente un 10% de grasa corporal. Ahora 2 semanitas en mantenimiento y luego fase de volumen. En verdad que fueron desesperantes las ultimas 4 semanas en déficit, y fue todo un año para llegar a bajar 20kg. Lentos pero seguros. Saludos a todos.
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75 kg
Do tej pory straciłeś: 20 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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3537 kcal
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Tłusz: 145,16g | Białk: 158,38g | Węglo: 404,58g.
Śniadanie: Marian Surtido Tradicional, Liconsa Leche Fortificada, Grunny Granola, Alpura Yogurt Natural sin Azucar, Manzana. Lunch: Liconsa Leche Fortificada, Holanda Nieve de Limón, Kellogg's Corn Flakes, Azúcar, Plátano, Frijoles Negros, Comercial Mexicana Charales, Queso Gouda, Tortilla, Manteca de Cerdo, SRS Huevo, Tocino. Obiad: Plátano, Manzana, Grunny Granola, Alpura Yogurt Natural sin Azucar. Przekąski/Inne: Queso Gouda, Papa Cocida, Muslo de Pollo. więcej...
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Traci 0,3 kg na tydzień
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 Komentarze
Muchas felicidades! Yo me angustio y me desespero de que en la última semana bajé sólo 100 gramos! Es mucho sacrificio para tan poquito pero ver casos así como el tuyo me motivan. Seguiré echándole ganas.
29 maj 16 przez użytkownika: Lolyfer
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Una pregunta: a que te refieres con 4 semanas en déficit?
29 maj 16 przez użytkownika: Lolyfer
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30 maj 16 przez użytkownika: michellaguilera
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30 maj 16 przez użytkownika: Maadilene
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30 maj 16 przez użytkownika: GyoLucio
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Gracias a todos por sus comentarios, y recuerden que sí se puede.
01 cze 16 przez użytkownika: Alfredoelmagnifico
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Lolyfer, déficit calórico, o sea, la dieta en sí. Es que tenía que consumir sólo 2000 calorías, que comparado con mis 2700 calorías en mantenimiento es un "déficit" de 700 cal. Mucho.
01 cze 16 przez użytkownika: Alfredoelmagnifico
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¡Hey! Muchísimas felicidades, toda una motivación tu caso. Eres muy disciplinado y eso me gusta. Enhorabuena, ahora a mantenerse.
19 cze 16 przez użytkownika: sofis_ticada
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Historia Wagi Alfredoelmagnifico
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