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Ontem fiz a dieta certa. Apenas incluí um kiwi no lanche da tarde.
Descobri que a noite eu passo fome, sempre saio da dieta a noite e corro pro doce. Então incluirei alimentos que dão mais saciedade como batata doce, mandioca e feijão. Em quantidades adequadas lógico.
Vi que o exercício é muito importante também.
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57,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0,8 kg.
Wciąż do stracenia: 3,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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735 kcal
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Tłusz: 17,14g | Białk: 76,27g | Węglo: 70,03g.
Śniadanie: Leão Ice Tea Zero, Tomates, Verde Campo Cottage Lacfree, Clara de Ovo Cozida. Lunch: Tomates, Alface, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Sadia Filé de Peito de Frango. Obiad: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Cuscuz (Cozido). Przekąski/Inne: Supply Life Supply Life: Batata-Doce e Beterraba, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Canela, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Estrela do Oriente Castanha do Pará. więcej...
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1674 kcal
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Ćwiczenie:
Bieg - 40 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 3,5 kg na tydzień
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