Думала, что отвес будет больше - все-таки вчера и тренировка и целый день вне дома, но если это 350 г жира, а остальное вода - то почему бы и нет?!)) Продолжаем!
|
63,4 kg
Do tej pory straciłeś: 10,9 kg.
Wciąż do stracenia: 4,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1000 kcal
|
Tłusz: 94,75g | Białk: 30,57g | Węglo: 6,11g.
Śniadanie: Домик в деревне Сливки 10%, Майонез, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яичный Белок, Яичный Желток. Lunch: Домашняя Горчица (Nata), Майонез, Бифштекс куриный. Obiad: Ароматы Жизни Масло Льняное, Салат Айсберг, Майонез, Яичный Желток. Przekąski/Inne: Слата Сыр Фитнес Чиз 25%, Савушкин Продукт Масло Сливочное 82,5%, Льняное Масло. więcej...
|
|
2651 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Ogladanie TV - 1 godzina i 30 minut, Gotowanie - 1 godzina i 40 minut, Siłownia (Fitness) - 25 minut, Sauna - 30 minut, Odpoczywanie - 8 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 30 minut, Cardio - 55 minut. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
14:53 была на кардио + баня, очень голодная бежала домой :D щас сижу норм :) пью зеленый чай, еще вечером тренировка на ягодицы и пресс. А между тем осталось сбросить еще половину! Незаметненько так!
04 sty 17 przez użytkownika: ifit_nata
|
16:07 полёт нормальный, сегодня день готовки с мужем на кухне - учила его чистить селедку, готовить тушеную картошку. Вдобавок выпросил пирожки с капустой :D но я решила симпровизировать (облегчила себе работу, гы) и наваяла капустный пирог - первый раз в жизни. Пока готовила, поняла, что мне доставляет это удовольствие - не предвкушение того, что Я это съем, а сам процесс и тот факт, что кому-то это понравится и ему будет вкусно!
Кстати, сегодня в зале во время тренировки сделала открытие!!! Пока петляла по беговой, слушала подкаст Европы + - виджей звонил Юлианне Карауловой ("Внеорбитные") и она толкала пожелания слушателям: так вот еще раз про пресловутое "Вселенная слышит, что вы просите, если вы просите конкретно": в очередной раз, когда я садилась на очередную диету после зажоров, я всегда в процессе говорила себе: сейчас я ограничиваю себя, потом буду позволять себе "человеческую еду" и все старания сводились не к тому, чтоб ограничивать себя, чтоб вернуть своё тело, а к тому, чтоб потом вернуть чизкейки в рацион и это не было заметно по фигуре!!! И вот вселенная по ходу слышала меня и результаты: очередные срывы!
Я переосмыслила этот момент и зарядилась другими мыслями: тогда летом 2015 я мечтала о красивом теле и о еде совсем не думала в контексте "что будет, когда я похудею", я мечтала о самом красивом и здоровом теле и я его получила, но потом этот водоворот и вот я здесь.. Но это опыт, который я использую - кто не был на дне, тот не сможет оценить всю ценности нахождения на вершине!
04 sty 17 przez użytkownika: ifit_nata
|
17:06 дико разболелась голова во время тренировки, че за фак?! выпила воды и ложку льняного масла.. проходит, наверно кислород перекрыла в мозг при упражнениях.
04 sty 17 przez użytkownika: ifit_nata
|
|
|