Dziennik Chrissou93, 01 lut 17

☺ 

Attention,vous etes encore en convalescence,votre corps a encore besoins de ce cicatrisez,attention a pas commencer un regime trop tot ou trop draconiens qui retarderais votre cicatrisation et votre guerisons...bon retablissements... 

+1 pour maryline , il n est peut etre pas encore temps de perdre quand vous etes en conalescence , par contre chercher a stabiliser votre poids vous aidera a ne pas a avoir a perdre plus plus tard et aussi a comprendre les mecanismes necessaires a une bonne alimentation et donc perdre plus facilement ensuite je vous conseille dans un premier temps de noter sur 2 ou 3 jours tout ce que vous mangez pour voir l apport en calories ainsi que les macros , afin de pouvoir re equilibrer tout ça dans un premier temps  

Voir meme un regime trop tot,pourrais empêcher votre guerisons...il faut compter bien 3mois de prudence minimum...ou alors,prenez l avis de votre medecin traitant avant de commencer un quelconque régime,ou qu'il vous aide a mettre en place une alimentation adpter ,qui ne ralentirais ou empêcherait votre guérison...surtout a peine 5jours apres votre intervention,les effets de l anesthésie sont toujours pas estompé,donc soyez prudente... 

1400calories après intervention c est pas assez pour récupérez,et réparez des os et articulation...et consolider votre prothèse sur les articulations et/ou vos os... 

C'est ce qui m'attend dans 4/5 ans une prothése à l'épaule moi c'est la gauche qui est carrément en vrac... donc je te comprends pas facile d'avoir une activité sportive quand une partie du corps ne fonctionne plus très bien !! Je me contente de la marche mais faut marcher au moins 1heure pour avoir des résultats et là en période hivernale je dois avouer que je suis un peu fainéante... j'hiberne... Pour ce qui est du régime moi je pense qu'avant de parler calories il faudrait connaître ta taille parce que si tu es petite comme moi et bien c'est sûr que 80kg c'est trop, donc ne pas grossir plus et ça si tu es immobilisée pour un petit moment c'est pas gagner. En plus certains médicaments ont tendance à faire grossir j'en sais quelque chose !! Déjà avec 1400 calories tu manges pas mal de choses sans rien exclure mais en limitant surtout les sucres (je suis à 1200/j : je mange de tout mais j'ai réduit considérablement les sucres et j'ai supprimé le pain j'en mangeais de trop et ça avait des répercutions sur la balance et malgré cela je maigris péniblement le seul écart me fait reprendre quelques centaines de grammes... aïe !! Je pense déjà aux crèpes que je vais devoir ingurgiter cet après-midi 😩 va falloir que je fasse léger ce midi et ce soir pour limiter les dégâts !!). Il faut tenir compte aussi de l'âge, à 62 ans tu perds plus difficilement qu'à 35/40 ans c'est indéniable. Donc en premier lieu ne pas grossir plus (la graisse n'a jamais été bonne pour les articulations 😉) à toi de voir le nombre de calories pour et déjà ça c'est pas facile et aprés quand tu te seras remise de ton opération diminuer peu à peu ton nombre de calories par jour. Pour ma part de 1500 il y a 2 ans je suis passée aujourd'hui 1200 vu que je suis en arrêt de travail depuis le mois d'août et que depuis je n'ai plus aucune activité physique dû à mon état de santé. Bon courage et à toi et surtout bon rétablissement 😉😊 

Merci pour les commentaires, étant très fatiguée je peine à atteindre mes 1400 calories j'oscille entre 1000 et 1200. je suis infirmière alors j'ai conscience que c'est peu. .mais je suis à 1 semaine de l'opération et je suis anémiee ce qui explique aussi mon manque d'appétit. je mesure 1m62. Bisous.😘  

Comment peux t-on chagrin l'avatar pour mettre une photo et comment postes t'on des photos. Merci. 

Je suis de tout coeur avec toi.... Prends ton temps, et pense surtout à ta santé. 

Pour l avatar c est sur ordinateur uniquement,allez dans profils...apres je sais pas j'ai pas d ordi...pour les photo,soit en allant sdans album,soit dans votre cahier alimentaire ou vous mettez ce que vous manger...cliquez comme pour chercher un aliments,vous avez un appareil photo sur la droite en haut,cliquez dessus,soit vous prenez une photo,soit vous faites glissez sur la gauche pour prendre une photo de votre album personnel... 

Même si l'on a pas d'ordinateur on peut se connecter sur le site en ligne grâce au moteur de recherche, comme si vous faisiez une recherche sur le net. Moi perso je n'ai qu'un téléphone et une tablette et pour FatSecret je me connecte sur le site c'est mieux que l'application. L'application c'est seulement pour compter mes calories. 

Ça je savais pas,qu'on pouvait se connecter sur le site..et tu as éé sur google pour chercher le site... 

Merci Cath,j ai reussi a trouver,je connaissais pas du tout,alors encore merci 

De rien Marilyne pour ma part j'ai iPhone et iPad donc c'est Safari mon moteur de recherche mais sur les autres smartphones en effet c'est bien Google.  

je n'ai qu'une recommandation à faire, qui rejoint l'esprit de Maryline, c'est ne pas faire "régime" en quelque sorte. Supprime le sucre ajouté de ton alimentation, dans la mesure du possible, réduis les glucides du genre pain féculents, mais ne te prive surtout pas de ce qu'on appelle le "gras originel", car c'est lui et lui seul qui répare l'organisme (le beurre au lait cru, les huiles de première pression à froid de super bonne qualité, le gras de coco bio ... le gras du canard, le saindoux). J'ai pas dit s'en goinffrer, mais en consommer un petit peu à tous les repas. Ma vieille mère remplie de soucis articulaires du genre des tiens, se fabrique depuis peu du bouillon à l'ancienne et du bouillon d'aile de raies, et elle avoue que depuis qu'elle en consomme une petite tasse par jour, elle a l'impression que ça lui fait du bien de l'intérieur. La nutri lui a bien expliqué de ne surtout pas en ôter le gras ni la gélatine. Je peux te donner la recette, si tu veux. 

Ça serait avec plaisir!