Dziennik sophiesushi, 12 lut 17

Re- Bienvenue parmi nous !  

bon retour parmi nous 🙋 moi aussi je me suis re-inscrite depuis peu , fs m'a beaucoup aidé je t'explique : avant j'étais comme toi je pensais que si je mangeais pas trop de calories j'allais maigrir vite. ba ouais j'ai minci mais ça a pris pas mal de temps avec en prime des carences alimentaires. de plus ton corps si tu le nourris pas assez il va garder en réserve et au final tu perdras moins car tu va crashé ton métabolisme, eh oui le corps se rebelle 😁 il vaut mieux suivre un régime équilibré en mangeant de tout, se faire plaisir de temps en temps et surtout ne jamais consommer moins de 1300 cal! certes tu perdras pas 2 kilos par semaine mais au moins ce que tu perdras ce sera pour longtemps. voilà j'espère t'avoir aidé et désolé pour le roman lol  

1200 c jouable si chaque calories est choisies ( evite le croissant au beurre même si tu restes ds ton cota) pr la part je fais 50g 30L et 20P sucres ( ig bas) maxi 50g qd j étais a 1200 et fibres mini 25g ( et si tu manges mal meme a 1200 c difficile a atteindre lol) j ai augmenter mes cal de 50 en 50 et j ai reperdu 1 kl de plus depuis ma stabilisation, je suis a 1500 env et je recommence a perdre alors je vais bientot reaugmenter jusqu a l equilibre ! bon courage bizzz 

Merci à toutes les deux, merci carolinefit pour ces conseils ! Je vais essayer de manger environ 1300 cal par jour.. 😀💪🏼 

Merci Nathy ! C est quoi par contre 50g 30 L et 20 P ?? 😂 

g pour glucides L lipides et donc P proteines 

Ok merci j avais pas du tout compris ca mdr ! La c est parfait ! Je croyais qu il fallait cependant avoir les glucides et les lipides au plus bas possible et donc favoriser au max les protéines .. 🤔 non ? 

pour moi non, car j adopte ce principe a vie pas seulement pour un "regime" par contre mes glucides sont obligatoiremznt a indice glycemique bas pr eviter les pics de glycemie ( qui favorise ke stockage des graisses) mon alimentation est assez souple et adapte a une vie de famille ( tout le.monde mange comme moi et mes invites aussi) c ce qui me convient le mieux, a toi de trouver le tien 

Peut etre que tu n as jamais ete en dessous de 50 kg car 50 est ton poids de forme.. Moi si j étais toi je pousserai pas trop a avoir ces deux kilos en m affamant, si tu as deja une alimentation equilibree,ca serait dommage de perdre l avantage d etre deja reguliere. Pourquoi ne pas plutot faire un tout petit peu de sport le week end ? Tes deux kilos, si tu augmentes progressivement le sport effectué, et si tu ne bouge pas ton apport calorique, tu vas les perdre, et en plus visuellement tu vas t affiner. Quand je dis sport, ca peut etre de la marche, vu que tu fumes, il faut pas un sport que tu aie du mal a supporter. Ou la piscine par exemple. Moi ce que je te conseille, avant de tout changer, c est de tout noter ce que tu manges sur fat secret. Et au bout d une semaine, tu fais le point. Si tu es a un niveau kcal satisfaisant, 1200 ou plus, que tes apports sont bien équilibrés, des glucides a 50 % environ, puis des protéines env 30% et lipides (tu as des sites qui t indiqueront mieux cela que moi), et bien dans ce cas autant faire du sport progressivement. Ton corps s en rendra meme pas compte, il sera pas carencé donc tu les perdras plus facilement. Si tu t engagés dans un régime ou tu commences a te dire je vais arrêter les glucides etc.. Tu vas t affamer pour avoir tes résultats mais apres pour conserver ces deux kilos tu vas en chier ! Car deux kilos c est vite rattrapé, surtout si on les a arraché a son corps façon extrême. 

Peut etre que tu n as jamais ete en dessous de 50 kg car 50 est ton poids de forme.. Moi si j étais toi je pousserai pas trop a avoir ces deux kilos en m affamant, si tu as deja une alimentation equilibree,ca serait dommage de perdre l avantage d etre deja reguliere. Pourquoi ne pas plutot faire un tout petit peu de sport le week end ? Tes deux kilos, si tu augmentes progressivement le sport effectué, et si tu ne bouge pas ton apport calorique, tu vas les perdre, et en plus visuellement tu vas t affiner. Quand je dis sport, ca peut etre de la marche, vu que tu fumes, il faut pas un sport que tu aie du mal a supporter. Ou la piscine par exemple. Moi ce que je te conseille, avant de tout changer, c est de tout noter ce que tu manges sur fat secret. Et au bout d une semaine, tu fais le point. Si tu es a un niveau kcal satisfaisant, 1200 ou plus, que tes apports sont bien équilibrés, des glucides a 50 % environ, puis des protéines env 30% et lipides (tu as des sites qui t indiqueront mieux cela que moi), et bien dans ce cas autant faire du sport progressivement. Ton corps s en rendra meme pas compte, il sera pas carencé donc tu les perdras plus facilement. Si tu t engagés dans un régime ou tu commences a te dire je vais arrêter les glucides etc.. Tu vas t affamer pour avoir tes résultats mais apres pour conserver ces deux kilos tu vas en chier ! Car deux kilos c est vite rattrapé, surtout si on les a arraché a son corps façon extrême. 

bonjour moi c'est plutôt l'inverse j'aurais aimer stabiliser au dessus des 50kg et malgré moi chaque semaine je descend un peu plus en dessous... 

Salut ! Je fais ta taille ;) Je peux te conseiller de favoriser les apports protéinés si tu bouges beaucoup, que tu marches pour aller bosser par exemple.. Ne jamais sauter de repas.. ah et aussi ce proverbe que je trouve bien même si malheureusement je le fais plus trop depuis un mois... C'est Manger comme un roi le matin, manger comme un riche le midi et manger comme le pauvre le soir... J'adore prendre des bons petits déjeuners, en ce moment je n'ai pas le temps et franchement je vois la diff ! Sinon moi je ne digère pas certaines choses et je sais que ca me rend plus saine malgré moi comme le lactose, je ne bois pas de lait de vache mais lait de soja, noisette ou amande... L'orge et les choses trop lourdes comme la brioche me font des indigestions alors je sais pas mais je me dit peut etre que ces choses ne sont pas si bonnes pour notre corps... 

Franchement merci à tous pour vos commentaires vous êtes super !! Peps ellll tu pèses combien sans indiscrétion ? Et pour répondre .. J ai eu fait biiiien moins que ce poids, j étais à 42 kg il y a 10 ans et ai monté progressivement ... 

Bonjour, je fais 1m55 donc pas beaucoup plus grande et j'aimerai descendre à 47 kg (idéalisement 45 kg en fonction de mon apparence à 47 kg). J'ai aussi bien du mal à descendre et à rester sous les 50kg. Si tu trouves la solution qui te conviens je suis preneuse pour tester. Perso je fais beaucoup de sport et essaie de ne pas dépasser les 1400 Kcal même si certains jours je suis un peu en dessous et d'autres un peu (voire beaucoup) au dessus.  

Merci klouklou !! Tu pèses combien toi ? #teamminipouss 😄👍🏽👌🏾 

Je pèse (ce matin) 49,6kg mais depuis plus d'un an je suis entré 53 et 50,7 kg à peu près. Donc contente que ça descende un peu. Bon avec le repas de ce soir je ne sais pas ce que ça va donner ^^. Par contre mon souci ce situe au niveau des hanches fesses et cuisses où il y a pas mal de gras alors que du haut du corps je suis mince. 

Désolé du temps de réponse... Et bien je pèse 46kilos. Je pense que 42 comme tu faisais il y'a dix ans, c'est trop peu... Oui on est petite mais il ne faut pas avoir un corps d'enfant non plus :) Pourquoi as-tu monté progressivement? (enfin sans indiscrétions..)