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-100g en une semaine... un peu la loose :/
bref, essayer de baisser les glucides en dessous de 15g ça a pas été franchement une réussite lol surtout si je compense trop à côté de protéines et lipides :p
mais je pense avoir mis le doigt sur le pb, le docteur Jason Fung vient de sortir un article assez intéressant qui m'a fait réfléchir du coup au lieu d'essayer de respecter mes macros à la lettre (en rajoutant du gras partout pour avoir ma dose) je vais essayer de toujours limiter ma consommation de glucides à 20g (indispensable pour rester en céto) et manger le reste normalement sans rajouter de surplus de gras systématiquement (genre du fromage ou de la crème fraiche dans mon cas) et on verra bien ce que ça donne dans une semaine :)
de plus, je suis sur un poids "plateau" (dans le sens où ça fait plus de 8 ans que je suis pas descendue en dessous) donc forcément un poil plus dur à passer (put••• de mémoire corporelle...) mais bon, je me sens bien dans ce mode d'alimentation donc pas de raison que j'arrête, juste que j'adapte ^^
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90,5 kg
Do tej pory straciłeś: 6,5 kg.
Wciąż do stracenia: 20,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1294 kcal
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Tłusz: 97,38g | Białk: 75,92g | Węglo: 41,04g.
Śniadanie: petit pain keto, Oeuf (Entier), Kiri Kiri à la Crème de Lait (20g). Lunch: Kiri Kiri à la Crème de Lait (20g), petit pain keto, Auchan Chocolat Noir 85%, Lidl Crème Liquide Légère 15%, Carrefour Épinards Hachés, Amora Moutarde Douce, Faux-Filet de Bœuf(Maigre Seulement, Taillé à 0,3 Cm Matières Grasses). Obiad: Monoprix Beurre Doux, pain graines macadamia - keto, Lovilio Mascarpone, La Vie Claire Huile Vierge de Noix de Coco, Champignons, Courgette. Przekąski/Inne: Montagne Noire Saucisson Sec, pain graines macadamia - keto. więcej...
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2735 kcal
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Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Spanie - 7 godziny i 15 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 45 minut. więcej...
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Traci 0,1 kg na tydzień
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