Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 24 marca 2017
|
139,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1,5 kg.
Wciąż do stracenia: 49,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3189 kcal
|
Tłusz: 90,89g | Białk: 92,96g | Węglo: 509,26g.
Śniadanie: Веселый Молочник Сметана 15%, Гречка Отварная. Lunch: Верес Икра Кабачковая, Гречка Отварная, Просто Хлеб Хлебцы, Батон, Простоквашино Сметана 15%, Борщ Украинский, Хлеб Черный. Obiad: Печенье Мария, Томатная Паста, Колбаса Докторская, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Рис Вареный. Przekąski/Inne: Колбаса Докторская, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. więcej...
|
|
4066 kcal
|
Ćwiczenie:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 24 minut, жим гантелей вверх - 4 minut, наклоны вниз с гантелями - 4 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 4 minut, наклоны влево вправо с гант - 8 minut, жим гантелей сидя - 36 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|