|
WEIGHT 163.2 LB'S, BMI 25.6%, BODY FAT 21%, MUSCLE 37.1%, WATER 60.9%, BONE 3.9%.
|
74,0 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 10,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1701 kcal
|
Tłusz: 51,37g | Białk: 119,18g | Węglo: 148,43g.
Śniadanie: L'oven Fresh Sandwich Skinnys, Specially Selected Cold Smoked Salmon, Goldhen Grade A Large Eggs, Decaffeinated Coffee. Lunch: Fit & Active Light Mayonnaise, Farmland Foods Boneless Pork Loin Center Cut Chops, Nature's Own 100% Whole Grain Bread (26g). Obiad: Butterball Everyday Turkey Bacon, Pork Loin (Tenderloin), Baby Spinach, Fresh & Easy Diced Tomatoes, Cucumber (Peeled), Banana Pepper, Rothbury Farms Fat Free Seasoned Croutons, Dole Fresh Cauliflower, Celery, Earthbound Farm Organic Carrots. Przekąski/Inne: Barefoot Crisp White Spritzer, Fit & Active Light & Crispy Strawberry Cereal Bars, Muscle Milk Snack Protein Bar, Cuties Mandarin Orange. więcej...
|
|
2671 kcal
|
Ćwiczenie:
Szybkie Chodzenie - 1 godzina, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 13 minut, Spanie - 6 godziny i 17 minut. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|