|
Горло заложило ещё больше, так что утренняя тренировка отложилась, а может и вообще на сегодня отложилась тренировка... 🤦🏻♀️ нужно выздороветь, даже весы об этом говорят, а если выздоровею и вес будет расти, то наверняка надо будет снижать калорийность, чтоб худеть...
|
62,2 kg
Do tej pory straciłeś: 1,9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1659 kcal
|
Tłusz: 61,07g | Białk: 138,60g | Węglo: 165,10g.
Śniadanie: Campina Сливки Порционные, Мистраль Отруби Овсяные, Свити, Арахисовая паста, Романов Луг Творог Зерненый 5%, Чизкейк. Lunch: С.Пудовъ Овсяное Толокно, Nutiva Кокосовая Мука, Gratella Паста Подсолнечная с Какао , Fit Parad Горячий Шоколад с Лесным Орехом, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад, Яичный Белок, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Unagrande Моцарелла для Пиццы, Фк Ясон Зелёный Сыр, Макфа Пшеничная Мука, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Яичный Белок. Obiad: Syntrax Протеин Nectar, Яичный Белок, Ашан Креветки Королевские, Салат Айсберг, Помидоры Черри, Сладкий Красный Перец. Przekąski/Inne: Кокосанки, Каждый День Зефир Ванильный, Мистраль Отруби Овсяные, Valio Сливки для Кофе 10%, Ростик'c - KFC Капучино, Чизкейк. więcej...
|
|
2538 kcal
|
Ćwiczenie:
Gotowanie - 2 godziny, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina, Wioślarstwo - 12 minut, Orbitrek - 28 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 11 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
 Komentarze
И всё-таки я пойду на тренировку
14 gru 17 przez użytkownika: ifit_nata
|
Тренировку сделала: силовая + 40 мин кардио в качестве разминки/заминки. До конца недели всё-таки буду удерживать эту калорийность, хотя вроде она остаётся такой же в среднем, а вес растёт.. надеюсь, это гликоген и задержка воды, сегодня все равно сделаю углеводную загрузку: как раз впишется лимон, который я планирую съесть для лечения горла. Ещё хочу найти сейчас в магазине ромашковый чай и погонять целый день, может выгонится вода, увижу рельеф какой-то? Вобщем, продолжаю добиваться цели! 🎯
15 gru 17 przez użytkownika: ifit_nata
|
|
|