|
😌
|
61,8 kg
Do tej pory straciłeś: 2,3 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1486 kcal
|
Tłusz: 61,14g | Białk: 138,89g | Węglo: 104,32g.
Śniadanie: Lactica Йогурт Греческий 4%, Campina Сливки Порционные, Мистраль Отруби Овсяные, Вкуснотеево Творог 0,5%. Lunch: Gratella Паста Подсолнечная с Какао, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, С.Пудовъ Овсяное Толокно, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок, Макфа Пшеничная Мука, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Natura Сыр Легкий Сливочный, Фк Ясон Зелёный Сыр, Яичный Белок, Пекинская Капуста, Простоквашино Сметана Термостатная 10%, Лента Куриное Филе, ITLV Маслины без Косточки, Салат Айсберг, Kuc Сербская Брынза, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Obiad: Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад, VitaLat Сыр Рикотта, Куриное Филе, Помидоры Черри, Arla Сыр Натура Light. Przekąski/Inne: Valio Сливки для Кофе 10%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Грецкие Орехи, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Свекла Вареная, Яблоко Голден, Мандарины, Простоквашино Сметана Термостатная 10%, Lactica Греческий Йогурт, Запеканка с крыжовником, Cheeseberry Чизкейк New-York. więcej...
|
|
2622 kcal
|
Ćwiczenie:
Kąpiel - 20 minut, Siedzenie - 5 godziny, Gotowanie - 1 godzina i 40 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 24 minut, Wioślarstwo - 12 minut, Orbitrek - 24 minut. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
И потренила отлично с утра! И сейчас вкусно поела: купленный вчера чизкейк в Перекрёстке идеально вписался мне в КБЖУ сегодняшнего дня, смогу поесть и мяса, и салат с сыром Фета 🥗 , который залезет мне по жирности в норму 💁🏻♀️ Отличное начало дня!
17 gru 17 przez użytkownika: ifit_nata
|
|
|