Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Przepisy
Quick Chicken Cordon Bleu
Zobacz Zdjęcia
Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
4 porcja (e)
Czas Przygotowania:
15 min
Czas Gotowania:
20 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika:
JonF3001
Quick Chicken Cordon Bleu
This quick and easy cordon bleu keeps the flavors the same, but skips the fussy layering and breading steps.
Składniki
1 1/3 tbsps extra virgin olive oil
1/4 cup whole wheat bread crumbs
2 tbsps reduced fat cream cheese
16 oz boneless skinless chicken breast
1/4 cup shredded Swiss cheese
1/2 tbsp parsley
1/2 łyżeczka freshly ground pepper
1/2 tbsp ground thyme
1/4 łyżeczka salt
2 uncja chopped ham
Wskazówki
Pre-heat oven to 400° F (200° C).
Sprinkle chicken with 1/4 teaspoon pepper and salt. Combine cheese and cream cheese in a bowl.
Combine the remaining 1/4 teaspoon pepper with breadcrumbs, parsley (or thyme) and 2 teaspoons olive oil in another bowl.
Heat the remaining 2 teaspoons olive oil in a large, ovenproof non-stick skillet over medium heat.
Cook the chicken until browned on both sides, about 2 minutes per side. Move the chicken to the center so all pieces are touching.
Spread with the cheese mixture, sprinkle with ham, then top with the breadcrumb mixture.
Bake until the chicken is no longer pink in the center and an instant-read thermometer registers 165° F (75° C), 5 to 7 minutes.
Note: serve with delicata squash and broccoli.
642 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
Recenzje
This was very good and did not take long to make. The pieces of chicken I used were thick and I had to bake it for about 20-25 minutes to get the chicken to cook through. Next time I will cut the chicken thinner. I had this with mixed veggies, although I bet it would be even better with asparagus. I am on the WW PointsPlus diet. The recipe makes 4 servings and is 8 points per serving.
11 sty 12 przez użytkownika:
Marek21
Delicious and very satisfying. I served it with asparagus and a green salad.
27 maj 11 przez użytkownika:
cdostoevsky
I made this recipe as listed. I will make this again and again. It is wonderful and hearty. I served it with steamed veggies.
28 lut 11 przez użytkownika:
abbynormal42
My whole family loved the yummy chicken!
25 paź 10 przez użytkownika:
sandy5
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować
Znajdź Więcej Przepisów
Sortuj według Typ Posiłku
Dania Główne
Najnowsze Przepisy
przez użytkownika:
dagna.czajkowska
Chlebek Proteinowy
Chleb niskosłodzony i niskokaloryczny.
przez użytkownika:
gewka3
Ciasto Czekoladowe
Bogaty, słodki i smaczny.
przez użytkownika:
amandamaz1995
Gofry ze Skyrem
Szybkie śniadanie lub przekąska.
przez użytkownika:
Takmisieniechce
Gofry z Jogurtu Naturalnego
Śniadanie lub przekąska bez cukru.
Zobacz Więcej Przepisów
Znajdź więcej przepisów na: Quick Chicken Cordon Bleu
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
Jest 259 kalorii w 1 porcji Quick Chicken Cordon Bleu.
Podział Kalorii:
45% tłusz
, 10% węglo, 46% białk.
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
1083 kJ
13%
259 kcal
Tłuszcze
12,94g
18%
Tłuszcz Nasycony
3,692g
18%
Tłuszcze Trans
0g
Tłuszcz Jednonienasycony
4,03g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,854g
Węglowodany
6,19g
2%
Cukier
1,52g
2%
Błonnik
0,8g
Białko
29,6g
59%
Sól
2,02g
34%
Cholesterol
76mg
Potas
59mg
3%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
z GDA *
(259 cal)
Podział Kalorii:
Węglowodany (9%)
Tłuszcze (45%)
Białko (46%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
Jakie jest moje Zalecane Dzienne Spożycie?