Czas Przygotowania: 15 min
Czas Gotowania: 20 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Lunch
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
|
Wenig Kohlenhydrate und fettarm.
Składniki
Wskazówki
- Die Enden vom grünen Spargel abschneiden, die Stangen in mundgerechte Stücke schneiden und in reichlich Salzwasser ca 20 min. gar (al dente) kochen.
- Hähnchengeschnetzeltes (im Wok) in Rapsöl anbraten und nach Belieben würzen (ich nehme Salz, Pfeffer, etwas Rosmarin, eine Prise Zitonengraspulver und einen Hauch Curry).
- Während das Fleisch anbrät, die Lauchzwiebeln in feine Scheiben schneiden und dann mit in den Wok geben.
- Jetzt genauso mit den Champignons verfahren.
- Zwei bis drei Quellen von dem Spargelkochwasser abschöpfen, in den Wok geben und alles ein paar Minuten auf kleiner Flamme köcheln lassen.
- Wenn der Spargel gar ist, abgießen und ebenfalls mit in den Wok geben.
- Sahne hinzufügen und bei geringer Hitze kochen lassen.
- Evtl. beim Anrichten etwas gehackte Petersilie drüberstreuen. Als Beilage eignen sich viele Reissorten, Kartoffeln, oder für die LowCarber blumenkohlpüree.
196 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
|
Recenzje
|
sehr gutes Rezept. das werde ich demnächst ausprobieren.
03 lip 16 przez użytkownika: dickerchen01
|
|
|
|
|
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
|
|
|
Znajdź Więcej Przepisów
|
Sortuj według Typ Posiłku
Dania Główne
Lunch
Najnowsze Przepisy
Prosty przepis na przekąskę.
|
Pyszna przekąska zawierająca tylko 5 składników.
|
Pyszne, lekkie i pięknie zielone.
|
Bogaty, słodki i smaczny.
|
|
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
|
|
Jest 224 kalorii w 1 porcji Hühnerfrikassee.
|
|
Podział Kalorii: 36% tłusz, 16% węglo, 48% białk. |
|
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
Energia
938 kJ
11%
224 kcal
Tłuszcze
9,11g
13%
Tłuszcz Nasycony
3,267g
16%
Tłuszcz Jednonienasycony
2,066g
Tłuszcz Wielonienasycony
1,088g
Węglowodany
8,81g
3%
Cukier
3,4g
4%
Błonnik
2,4g
Białko
27,43g
55%
Sól
0,26g
4%
Cholesterol
0mg
Potas
54mg
3%
Podział Kalorii:
Węglowodany (16%)
Tłuszcze (36%)
Białko (48%)
|
|
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
|