Czas Przygotowania: 20 min
Czas Gotowania: 25 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Śniadanie
Lunch
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
|
De preparación sencilla y de rico sabor, ideal para un buen almuerzo en familia acompañado de una ensalada de pepino.
Składniki
Wskazówki
- Precaliente el horno a 200ºC.
- Cocine las espinacas en 1/4 taza de agua en una olla hasta que se ablanden, durante unos minutos.
- En un bol, bata los huevos y el queso parmesano. Añada los tomates picados y espolvoree con sal y pimienta a gusto. Ponga esta mezcla a un lado por ahora.
- Saltee la cebolla en el aceite de oliva hasta que estén transparentes, alrededor de 4-5 minutos a fuego medio. Agregue el ajo y cocine por un minuto más. Agregue la espinaca cocida y mezcle todos estos ingredientes.
- Extienda uniformemente la mezcla de espinacas en el fondo de la sartén. Vierta la mezcla de huevo sobre la mezcla de espinacas. Use una espátula para levantar la mezcla de espinaca a lo largo de los lados de la sartén, de modo que la mezcla de huevo fluya hacia el fondo.
- Rocíe trozos de queso de cabra en la parte superior de la mezcla de frittata, póngala en el horno durante 13-15 minutos, hasta que la frittata esté hinchada y dorada. Luego retírela del horno con guantes de cocina y deje que se enfríe durante varios minutos. Corte la frittata en pedazos y sirva.
55 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
|
|
|
|
|
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
|
|
|
Znajdź Więcej Przepisów
|
Sortuj według Typ Posiłku
Dania Główne
Śniadanie
Lunch
Najnowsze Przepisy
Szybkie śniadanie lub przekąska z zaledwie 4 składników.
|
Kremowe i smaczne danie na lunch.
|
Bogaty, słodki i smaczny.
|
Śniadanie lub przekąska bez cukru.
|
|
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
|
|
Jest 320 kalorii w 1 porcji Frittata con Espinacas.
|
|
Podział Kalorii: 51% tłusz, 19% węglo, 30% białk. |
|
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
Energia
1338 kJ
16%
320 kcal
Tłuszcze
18,77g
27%
Tłuszcz Nasycony
8,92g
45%
Tłuszcze Trans
0,9g
Tłuszcz Jednonienasycony
5,219g
Tłuszcz Wielonienasycony
1,675g
Węglowodany
15,42g
6%
Cukier
5,46g
6%
Błonnik
5,2g
Białko
25,2g
50%
Sól
1,06g
18%
Cholesterol
352mg
Potas
1262mg
63%
Podział Kalorii:
Węglowodany (19%)
Tłuszcze (51%)
Białko (30%)
|
|
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
|