Zobacz Zdjęcia

	Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
	Dodaj do Dziennika Żywności

Dają:

4 porcja (e)

Czas Przygotowania:

15 min

Czas Gotowania:

30 min

Typ posiłku:

Dania Główne

Lunch

Oceń:

Średnia ocena Użytkowników FatSecret

przez użytkownika: susanasousa1

Tortilha de Atum

Name: Tortilha de Atum
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Ingredients: 2 servings atum; 4 średnie ovos; 2 średnie w całości tomates; 1 łyżka stołowa azeite; 1 mała cebola; 1 duża courgete

Tortilha de atum, com tomate e courgete.

Składniki

Wskazówki

Fazer refogado.
Adicionar o tomate cortado e a courgete às fatias.
Adicionar o atum.
Dispor os ingredientes num recipiente próprio par ao forno.
Bater o ovo e colocar por cima dos restantes ingredientes e meter no forno.

256 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.

Recenzje

Maravilha!

12 gru 16 przez użytkownika: XicaXana


	Zrecenzuj ten przepis Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Dania Główne Lunch

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: amandamaz1995

Gofry ze Skyrem

Szybkie śniadanie lub przekąska.

przez użytkownika: basle1

Placki z Cukinii

Prosty przepis na przekąskę.

przez użytkownika: agatek_r

Keto Gofry

Przepis na miękki, smaczny i niskowęglowodanowy.

przez użytkownika: _luckycurls

Sałatka z Tofu

Szybka sałatka na obiad .

Zobacz Więcej Przepisów

Znajdź więcej przepisów na: Tortilha de Atum

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

	Jest 169 kalorii w 1 porcji Tortilha de Atum.
	Podział Kalorii: 43% tłusz, 17% węglo, 40% białk.

Wartość Odżywcza

Porcja

na porcje

Energia

708 kJ

169 kcal

Tłuszcze

8,33g

12%

Tłuszcz Nasycony

2,042g

10%

Tłuszcz Jednonienasycony

4,186g

Tłuszcz Wielonienasycony

1,11g

Węglowodany

7,22g

Cukier

4,1g

Błonnik

1,9g

Białko

17,41g

35%

Sól

0,18g

Cholesterol

197mg

Potas

442mg

22%

* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)

z GDA *

(169 cal)

Podział Kalorii:

Węglowodany (17%)

Tłuszcze (43%)

Białko (40%)

* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Jakie jest moje Zalecane Dzienne Spożycie?