Zobacz Zdjęcia

	Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
	Dodaj do Dziennika Żywności

Dają:

8 porcja (e)

Czas Przygotowania:

5 min

Czas Gotowania:

30 min

Typ posiłku:

Dania Główne

Śniadanie

Oceń:

Średnia ocena Użytkowników FatSecret

przez użytkownika: addmalmom

Ham and Cheese Frittata

Name: Ham and Cheese Frittata
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Ingredients: 8 duże eggs; 4 uncja chopped ham; 1 sprig chopped cilantro; 1/4 miarka kuchenna, kawałek lub plasterek mushrooms; 1/4 miarka kuchenna, pokrojona bell peppers; 1 uncja water; 1 miarka kuchenna, starty nonfat mozzarella cheese

Sensational frittata that's good to eat any time of day.

Składniki

Wskazówki

Beat eggs and water in medium bowl.
Stir in remaining ingredients.
Pour into 9" pie plate sprayed with non-stick cooking spray.
Bake for 30 minutes at 350° F (175° C) or until top is golden brown.

903 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.

Recenzje

How much is one serving?

10 lip 16 przez użytkownika: mateuszbartkowiak

I used 2 cups of eggbeaters plus 2 eggs and added zucchini and onions.

05 wrz 12 przez użytkownika: Jbook

This was great, but I do not like mushrooms so I replaced them with grape tomatoes.

27 lip 12 przez użytkownika: 3Dugans

Easy to make, filling. I would leave out the mushrooms next time, not a big fan. Will make this with veges next time too. Used 4 eggs and liquid egg whites.

20 sty 12 przez użytkownika: Mattsmom413

3 pts

03 gru 11 przez użytkownika: mama mel

I dont often get compliments for my cooking, cos i'm not very good at it.But my husband came to me and said "That was LOVELY, you can make that again!!!!". He even took a piece of it in his lunchbox the next day...

17 wrz 11 przez użytkownika: nannysharon

Has three of the major food groups in one dish and is easy to fix.

09 sty 11 przez użytkownika: jmlucas328

Pretty good (I omitted the mushrooms). Could be spruced up a little with some low carb salsa, sour cream and even avocado.

03 sie 10 przez użytkownika: kmartin

Great Phase One Breakfast recipe

05 lis 09 przez użytkownika: Susan Neff

You can add any combination of veggies or cheese that you like.This is also great for Phase 1.

28 gru 07 przez użytkownika: addmalmom


	Zrecenzuj ten przepis Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Dania Główne Śniadanie

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: dagna.czajkowska

Chlebek Proteinowy

Chleb niskosłodzony i niskokaloryczny.

przez użytkownika: perzol22

Naleśniki

Prosty, miękki i smaczny przepis.

przez użytkownika: ElwirkaP

Placuszki z Jarmużem

Pyszne, lekkie i pięknie zielone.

przez użytkownika: diesiulik

Salatka Krabowa

Kremowe i smaczne danie na lunch.

Zobacz Więcej Przepisów

Znajdź więcej przepisów na: Ham and Cheese Frittata

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

	Jest 112 kalorii w 1 porcji Ham and Cheese Frittata.
	Podział Kalorii: 45% tłusz, 6% węglo, 49% białk.

Wartość Odżywcza

Porcja

na porcje

Energia

467 kJ

112 kcal

Tłuszcze

5,39g

Tłuszcz Nasycony

1,68g

Tłuszcz Jednonienasycony

2,083g

Tłuszcz Wielonienasycony

0,737g

Węglowodany

1,55g

Cukier

0,74g

Błonnik

0,4g

Białko

13,33g

27%

Sól

0,83g

14%

Cholesterol

221mg

Potas

148mg

* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)

z GDA *

(112 cal)

Podział Kalorii:

Węglowodany (6%)

Tłuszcze (45%)

Białko (49%)

* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Jakie jest moje Zalecane Dzienne Spożycie?