Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
6 porcja (e)
Czas Przygotowania:
5 min
Czas Gotowania:
25 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Oceń:
Average FatSecret member ranking Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika: fatcow72

Steamed Salmon

Delicious steamed fish that's low in calories and carbs.

Składniki

Wskazówki

  1. Pat the fish dry with kitchen paper then cut into very big chunks.
  2. Put in a heatproof dish and evenly scatter with the ginger. Wrap tightly in cling film, chill (can be prepared up to 2-3 hours ahead).
  3. Put the plate of fish into the microwave and cook for 3-5 minutes (depending on its thickness and how you like your fish cooked) on full power.
  4. Remove the plate of cooked fish. Wait one minute and pour off any excess liquid that may have accumulated on the plate.
  5. Scatter the spring onions on the fish, together with the light and dark soy sauces.
  6. Heat the two oils together in a small saucepan until very hot, then pour over the top of the fish.
  7. Scatter with a handful of coriander sprigs and serve.
105 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
 


     
 

Zrecenzuj ten przepis



Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
 

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Dania Główne

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: agatek_r
Przepis na miękki, smaczny i niskowęglowodanowy.
przez użytkownika: diesiulik
Kremowe i smaczne danie na lunch.
przez użytkownika: aguszja
Przepis prosty, smaczny i niskowęglowodanowy.
przez użytkownika: basle1
Prosty przepis na przekąskę.

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

Jest 153 kalorii w 1 porcji Steamed Salmon.
Podział Kalorii: 50% tłusz, 6% węglo, 44% białk.

Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
641 kJ
8%
153 kcal
Tłuszcze
8,24g
12%
Tłuszcz Nasycony
1,395g
7%
Tłuszcze Trans
0g
Tłuszcz Jednonienasycony
2,644g
Tłuszcz Wielonienasycony
3,613g
Węglowodany
2,3g
1%
Cukier
1,3g
1%
Błonnik
0,2g
Białko
16,42g
33%
Sól
0,09g
2%
Cholesterol
34mg
Potas
338mg
17%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
z GDA *
(153 cal)
8% GDA
Podział Kalorii:
 
Węglowodany (6%)
 
Tłuszcze (50%)
 
Białko (44%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.