Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
2 porcja (e)
Czas Przygotowania:
50 min
Czas Gotowania:
40 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Oceń:
Average FatSecret member ranking Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika: lexia1985

Куриная Запеканка

Диетическая куриная запеканка.

Składniki

Wskazówki

  1. Режем кубиками помидоры, тыкву и куриную грудку. 2 яйца разбиваем в миску и перемешиваем. Трём сыр и режем ломтиками чеснок.
  2. Нижний слой формы укладываем тыквой и помидорами. Сверху кладём кусочки куриного филе. Чуточку уплотняем. Заливаем всё яичным белком. Кладём в них ломтики чеснока и посыпаем всё зеленью. Если вы не любите базилик, используйте любую другую приправу. Сверху ещё одним слоем кладём тыкву и помидоры, можно добавить курицу. Сверху посыпаем сыром или можно помазать мёдом.
  3. Отправляем всё в духовку на 40-50 минут. Температура должна быть около 210 градусов.
275 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
 

Recenzje 
а если немного картошки сюда добавить?..
user vote
07 mar 14 przez użytkownika: lorna_anar

     
 

Zrecenzuj ten przepis



Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
 

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Dania Główne

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: _luckycurls
Szybka sałatka na obiad .
przez użytkownika: AsiaAikido
Szybkie śniadanie lub przekąska z zaledwie 4 składników.
przez użytkownika: elizaieta2000
Smaczne danie z dużą ilością białka.
przez użytkownika: Natalitschka1
Słodka i kremowa przekąska.

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

Jest 142 kalorii w 1 porcji Куриная Запеканка.
Podział Kalorii: 25% tłusz, 23% węglo, 52% białk.

Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
592 kJ
7%
142 kcal
Tłuszcze
3,98g
6%
Tłuszcz Nasycony
2,044g
10%
Tłuszcz Jednonienasycony
0,94g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,244g
Węglowodany
8,36g
3%
Cukier
3,29g
4%
Błonnik
1,8g
Białko
19,08g
38%
Sól
0,32g
5%
Cholesterol
10mg
Potas
393mg
20%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
z GDA *
(142 cal)
7% GDA
Podział Kalorii:
 
Węglowodany (23%)
 
Tłuszcze (25%)
 
Białko (52%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.