Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Przepisy
Куриная Запеканка
Zobacz Zdjęcia
Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
2 porcja (e)
Czas Przygotowania:
50 min
Czas Gotowania:
40 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika:
lexia1985
Куриная Запеканка
Диетическая куриная запеканка.
Składniki
0,2 miarka kuchenna, starty сыр
100 г грудк
1
duży w całości
помидор
2 duże яйцо
2 łyżki stołowe базилик
2 ząbki чеснок
50 gram тыква
Wskazówki
Режем кубиками помидоры, тыкву и куриную грудку. 2 яйца разбиваем в миску и перемешиваем. Трём сыр и режем ломтиками чеснок.
Нижний слой формы укладываем тыквой и помидорами. Сверху кладём кусочки куриного филе. Чуточку уплотняем. Заливаем всё яичным белком. Кладём в них ломтики чеснока и посыпаем всё зеленью. Если вы не любите базилик, используйте любую другую приправу. Сверху ещё одним слоем кладём тыкву и помидоры, можно добавить курицу. Сверху посыпаем сыром или можно помазать мёдом.
Отправляем всё в духовку на 40-50 минут. Температура должна быть около 210 градусов.
275 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
Recenzje
а если немного картошки сюда добавить?..
07 mar 14 przez użytkownika:
lorna_anar
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować
Znajdź Więcej Przepisów
Sortuj według Typ Posiłku
Dania Główne
Najnowsze Przepisy
przez użytkownika:
_luckycurls
Sałatka z Tofu
Szybka sałatka na obiad .
przez użytkownika:
AsiaAikido
Gofry Keto
Szybkie śniadanie lub przekąska z zaledwie 4 składników.
przez użytkownika:
elizaieta2000
Kotleciki z Indyka
Smaczne danie z dużą ilością białka.
przez użytkownika:
Natalitschka1
Serniczki
Słodka i kremowa przekąska.
Zobacz Więcej Przepisów
Znajdź więcej przepisów na: Куриная Запеканка
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
Jest 142 kalorii w 1 porcji Куриная Запеканка.
Podział Kalorii:
25% tłusz
, 23% węglo, 52% białk.
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
592 kJ
7%
142 kcal
Tłuszcze
3,98g
6%
Tłuszcz Nasycony
2,044g
10%
Tłuszcz Jednonienasycony
0,94g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,244g
Węglowodany
8,36g
3%
Cukier
3,29g
4%
Błonnik
1,8g
Białko
19,08g
38%
Sól
0,32g
5%
Cholesterol
10mg
Potas
393mg
20%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
z GDA *
(142 cal)
Podział Kalorii:
Węglowodany (23%)
Tłuszcze (25%)
Białko (52%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
Jakie jest moje Zalecane Dzienne Spożycie?