Typ posiłku:
Dania Główne
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
|
przez użytkownika: ninjastyle
Spicy Turkey Burgers
Amazing turkey burger recipe that's safe and delicious for Phase 1 of South Beach.
Składniki
Wskazówki
- Mix ground turkey (lean if available), 1/2 cup mild or medium chunky salsa, shallots, cilantro, 3 tablespoons oil, hot sauce, cumin, salt, and pepper in large bowl.
- Shape turkey mixture into four 3 1/2 to 4" diameter patties on wax paper.
- Heat cooking spray in large non-stick skillet over medium-high heat.
- Add burgers; cook until brown, about 3 minutes per side. Do not move around burgers until they have browned or they will fall apart.
- Reduce heat to low. Cover pan and sauté burgers for 2 minutes.
- Flip, and add a slice of low-fat cheese. Cover and sauté until burgers are cooked through and cheese is melted - another 2 minutes.
- Arrange lettuce leaves on 4 plates. Top each lettuce leaf with a tomato slice and burger. If allowed, enjoy on a toasted whole wheat roll.
- Note: these burgers freeze great - just put them between sheets of wax paper and throw them on the skillet for a quick and easy dinner! Also, you can try making 8 smaller burgers for kids or portion control.
92 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
|
Recenzje
Loved it! Was really good, gave the turkey meat just the right amount of flavor, which is what I was looking for! Turkey burgers can be bland sometimes! Definitely making again!
03 lut 11 przez użytkownika: Nina82
|
This was awesome. My husband and I loved and even my oldest daughter who is not on SB couldn't stop eating them, even the left over's were gone after a day!
25 cze 08 przez użytkownika: Wildcat1
|
Onion and Tomato limitations are no longer an issue and two tablespoons of salsa is allowed per day in phase one under the new guidelines. This sounds great and I plan to make this tonight!
14 sty 08 przez użytkownika: mrsjohnson0317
|
I think this woulds work fine for South Beach OR Atkins, minus the bread for atkins or level one SB.Sound good to me!
03 gru 07 przez użytkownika: Lotus
|
unsuitable due to combination of onions [shallots] and hot sauce. Salsa is also questionable due to whether tomato is included in it.
15 lip 07 przez użytkownika: xoloriib
|
|
|
|
|
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
|
|
|
Znajdź Więcej Przepisów
|
Sortuj według Typ Posiłku
Dania Główne
Najnowsze Przepisy
Kremowe i smaczne danie na lunch.
|
Przepis na miękki, smaczny i niskowęglowodanowy.
|
Bogaty, słodki i smaczny.
|
Kremowy wypiek z tylko 5 składników.
|
|
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
|
|
Jest 341 kalorii w 1 porcji Spicy Turkey Burgers.
|
|
Podział Kalorii: 59% tłusz, 10% węglo, 31% białk. |
|
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
Energia
1427 kJ
17%
341 kcal
Tłuszcze
22,32g
32%
Tłuszcz Nasycony
4,639g
23%
Tłuszcze Trans
0,388g
Tłuszcz Jednonienasycony
12,019g
Tłuszcz Wielonienasycony
4,042g
Węglowodany
8,52g
3%
Cukier
1,67g
2%
Błonnik
1g
Białko
26,54g
53%
Sól
1,17g
19%
Cholesterol
112mg
Potas
624mg
31%
Podział Kalorii:
Węglowodany (10%)
Tłuszcze (59%)
Białko (31%)
|
|
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
|