Czas Przygotowania: 10 min
Czas Gotowania: 45 min
Typ posiłku:
Pieczywa & Wyroby Piekarnicze
Desery
Przekąski
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
|
przez użytkownika: KS_Robul ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_pizza_shared_tiny.jpg)
Фитнес-Запеканка Воздушная
Легкая, нежная, вкусная, полезная.
Składniki
Wskazówki
- Смешиваем в блендере творога, 1 желток, протеина, разрыхлитель, стевия, немного воды (2-3 ст.ложки), добавляем ванильный экстракт или ванилин.
- Отдельно взбиваем 2 белка до устойчивых пиков.
- Аккуратно ложкой вводим белки в творожную массу, и аккуратно перемешиваем-что бы осталась воздушность.
- В форму (у меня разъемная 16 см) 160 градусов, на 40 минут. Остывать оставляем в духовке, что бы сразу не опала. Это важно. Приятного аппетита.
- Кто есть днем, можно добавить сухофрукты или банан.
174 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
|
|
|
|
|
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
|
|
|
Znajdź Więcej Przepisów
|
Sortuj według Typ Posiłku
Pieczywa & Wyroby Piekarnicze
Desery
Przekąski
Najnowsze Przepisy
Kremowe i smaczne danie na lunch.
|
Smaczne danie z dużą ilością białka.
|
Zdrowe danie na bazie warzyw.
|
Kremowy wypiek z tylko 5 składników.
|
|
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Jest 241 kalorii w 1 porcji Фитнес-Запеканка Воздушная.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Podział Kalorii: 9% tłusz, 14% węglo, 77% białk. |
|
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
Energia
1006 kJ
12%
240 kcal
Tłuszcze
2,34g
3%
Tłuszcz Nasycony
0,682g
3%
Tłuszcz Jednonienasycony
0,838g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,3g
Węglowodany
7,8g
3%
Cukier
0,68g
1%
Błonnik
0,2g
Białko
42,97g
86%
Sól
0,60g
10%
Cholesterol
96mg
Potas
61mg
3%
Podział Kalorii:
Węglowodany (14%)
Tłuszcze (9%)
Białko (77%)
|
|
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
|