Czas Przygotowania: 30 min
Czas Gotowania: 30 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Lunch
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
|
Uma quiche leve e muito saborosa.
Składniki
Wskazówki
- Colocar a massa quebrada com o papel vegetal num tabuleiro enrolando as bordas um pouco para dentro (como que a fazer uma espécie de prato).
- Cortar o alho frances (só as partes brancas e tenras) às rodelas não muito grossas. Lavar os cogumelos e cortar em pedaços (em quartos ou menos dependendo do tamanho).
- Levar uma frigideira ou wok ao lume com um fio de azeite. Colocar os dentes de alho picado, o alho francês e deixar amolecer um pouco, Quando o alho estiver mole junte os cogumelos e misture. Deixe cozinhar um pouco. Misture o queijo creme (que pode ser diluído num pouco de leite). Tempere a gosto com sal e pimenta (ou outras especiarias, como o caril, se assim desejar). Retire do lume.
- Coloque a mistura em cima da massa.
- Leve a cozer em forno quente (200ºC) durante cerca de 30 minutos (vá vigiando a cozedura).
- Et voilá. Bon appétit.
47 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
|
|
|
|
|
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
|
|
|
Znajdź Więcej Przepisów
|
Sortuj według Typ Posiłku
Dania Główne
Lunch
Najnowsze Przepisy
Smaczne danie o niskiej zawartości kalorii.
|
Miękkie, zdrowe i pyszne.
|
Przepis prosty, smaczny i niskowęglowodanowy.
|
Bogaty, słodki i smaczny.
|
|
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
|
|
Jest 232 kalorii w 1 porcji Quiche Alho Francês.
|
|
Podział Kalorii: 53% tłusz, 39% węglo, 8% białk. |
|
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
Energia
972 kJ
12%
232 kcal
Tłuszcze
13,94g
20%
Tłuszcz Nasycony
7,674g
38%
Tłuszcz Jednonienasycony
0,824g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,287g
Węglowodany
23,19g
9%
Cukier
4,9g
5%
Błonnik
2g
Białko
5g
10%
Sól
0,64g
11%
Cholesterol
21mg
Potas
221mg
11%
Podział Kalorii:
Węglowodany (39%)
Tłuszcze (53%)
Białko (8%)
|
|
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
|