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Bonjour ,
Reprise de la marche Nordique , 1 h 15 = 5 km 610 , mon mari me dépose en partant au boulot et moi je rentre à pied , j ' adore ça .... le matin départ à 7 h 15 , il faisait bon et sans pluie , je pense que c ' est bien parti pour la saison , demain matin idem ! je préfère vraiment la marche , le vélo elliptique non , faire du sur place ne me convient pas du tout ...ou alors peut être en salle encouragé par les passionnés , mais seule , les mûrs ne me répondent pas ...
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1233 kcal
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Tłusz: 56,99g | Białk: 66,39g | Węglo: 117,20g.
Śniadanie: Primeur Banane, Carrefour Yaourt Nature Brebis, le Son d'Avoine, Carrefour Pain Complet, St Hubert Oméga 3, Graines de Chia Séchées. Lunch: Pain Complet, St Môret St Môret, Côtelette de Porc, Haricots Verts, Picard Frites de Patate Douce, Carrefour Tomates Cerises Italie. Obiad: Pâturages Petit Suisse 3,6%, Endives Braisées, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Salade Verte, Jambon. Przekąski/Inne: Noix, Eau (en Bouteille). więcej...
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2520 kcal
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Ćwiczenie:
marche nordique - 1 godzina i 15 minut, tricoter - 1 godzina i 30 minut, Prysznic - 15 minut, Gotowanie - 2 godziny, Prace Domowe - 2 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 30 minut. więcej...
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 Komentarze
bravo. de toutes façons quelque soit l'activité c'est super et c'est toujours mieux que rien !
Après, je suis comme toi. j'ai commencé par la marche nordique. rien n'empêche par la suite de diversifier les exercices (avec Youtube par exemple)
16 maj 18 przez użytkownika: waouf
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Pas de vitesse imposée à ma connaissance. C'est une discipline qui a été "créée" par les skyeurs sportifs pour s'entraîner en hiver. Il y a 3 vitesses selon les niveaux 3; 5 et 10 km/h mais j'imagine que chacun fait selon ses possibilités
Le plus important c'est pas tellement la vitesse mais les mouvements pour optimiser le travail des muscles
J'ai souvent lu que les bâtons étaient plus importants que la vitesse car c'est eux qui feront travailler la partie haute du corps ... À vérifier, si un expert passe par là 🤓
16 maj 18 przez użytkownika: waouf
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Pour s'entraîner en été, et non pas en hiver ... 😅
16 maj 18 przez użytkownika: waouf
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Merci à vous , la normale d ' après ce que j ' ai pu lire , 4 km à l ' heure , c ' est pas mal , avec de l ' entrainement , on peut aller plus vite , je ne m ' arrête pas en chemin , mon rythme est plus soutenu qu ' à mes débuts , ça muscle bien le haut du corps ,les mollets , les cuisses " bras " , certains , certaines marchent beaucoup plus vite que moi , je ne fais pas de compète , c ' est pour mon plaisir et surtout maintenir une bonne santé , j ' ai remarqué , quand ça fait un moment que je ne vais pas marcher , je me rouille , donc très important d ' être régulière pour les muscles , les articulations , demain matin départ à 7 h 30 :-) Passez une excellente soirée
16 maj 18 przez użytkownika: mary claudevignaud
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Aucun souci DiWatts , , concernant les bâtons , c ' est une immense aide pour moi , il y a des plusieurs année , je faisais de la course , puis j ' ai eu un accident , 6 interventions du dos et la pose d ' une arthrodèse , donc pour moi la course , vaut mieux pas même si je suis très tenté ... sans mes bâtons , je fatigue trop vite , et comme tu dit , les bâtons absorbent les chocs , bonne soirée à toi DiWatts , c ' est super ce que tu fais , bravo vraiment bravo !
16 maj 18 przez użytkownika: mary claudevignaud
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Historia Wagi mary claudevignaud
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