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Un jour je saurai courir plus de 500 mètres à la suite ... Mais pas aujourd'hui ... Aujourd'hui j'ai alterné marché rapide ( côtes ) et run ( descentes)
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1350 kcal
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Tłusz: 37,78g | Białk: 93,44g | Węglo: 161,54g.
Śniadanie: Amandes, Wasa Léger, sucre, Café, Crownfield Bio Muesli Croustillant Fruits Rouges, Casino Fromage Blanc 0%. Lunch: Taillefine Fromage Blanc 0% Vanille, Pêches, Wasa Léger , Petit Navire Thon au Naturel, Leader Price Maasdam en Tranches, Courgette. Obiad: U CAPUCCINO SAVEUR NOISETTE, Super U Fromage Allégé 5%, U Bio GALETTES de MAIS, Carrefour Fromage Blanc 0%, Concombre (Pelé), Riz Basmati (Cuit), Ratatouille Maison. Przekąski/Inne: Nestlé Dessert Chocolat Noir, Amandes. więcej...
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Oui et ça va arriver plus vite que tu ne le penses!!! C’est dans la tête!!!! Bravo déjà!!!!!
11 sie 18 przez użytkownika: Kakie81
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Pour ma part je te conseille de faire de la marche cardio régulière et d'arrivé a faire des fractions crête et run lentement au début , en tous cas je te félicite déjà ! et n'oublie pas que les kilos en moins seront encore plus bénéfique pour tes articulations dans le future si tu souhaite courir !! Mais crois moi , dans mon cas il m'as fallut 4 mois d'entrainement progressif pour en arrivé la ou je suis ! 70 km semaine de marche et 18 heures de salle semaine , le prmepier jours j'ai marcher 1km500 pour etre bloquer des jambes 2 jours lol !mais quel bonheur maintenant ! je t'encourage vraiment et je te suis dans ta progression !
xtr0ze
11 sie 18 przez użytkownika: xtr0ze
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Xtr0ze marche Cardio ca ca ... Je marche mon petit tour de 3km régulièrement avec une moy. De 6,5 à 7km/h . Dimanche j'ai fait 12km de forêt en 2h20 . Mais j'aimerais bien courir effectivement ... Je pense qu'il faut que je m'accroche et que petit à petit je vais bien finir par t arriver ! 😃
11 sie 18 przez użytkownika: kat24400
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Allez ! Un pied devant l’autre ... et on avance bravo pour tes efforts : ça va payer++++
11 sie 18 przez użytkownika: claironbis
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Je fais comme toi j’alterne entre marche et course
J’y vais 2-3 fois par semaine en salle pour le moment je fais que 2km en 20 minutes :( j’espère arriver à augmenter petit à petit
Courage à toi
11 sie 18 przez użytkownika: nadmily
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