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Chicoooos, peso 63.5 kg, el IDR me arrojaba 1500 para bajar de peso, estoy consumiendo 1340, soy muy wena pa comer 🥺. Qué me recomiendan para controlar la ansiedad, y poder bajar las calorías sin morir de hambre?? Ideas de almuerzo, desayuno y oncecita?? 🙏🙏🙏
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1249 kcal
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Tłusz: 39,82g | Białk: 123,93g | Węglo: 100,93g.
Śniadanie: En Linea Cereal Proteina, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Palta Hass, Kingsbury Pan Perfecto . Lunch: Frutos Del Maipo Sofrito, Garbanzos, Seaquest Camarón Pelado Cocido . Obiad: Banquete Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollas, Cilantro, Kingsbury Pan Perfecto , Van Camp's Lomitos de Atún en Agua. Przekąski/Inne: Colun Queso Probiótico , Sabu Maní Tostado sin Sal, Sabu Maní Tostado sin Sal, En Linea Cereal Proteina, Colun Yoghurt Light. więcej...
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 Komentarze
Picar cosas sanas, sandia, zanahoria, apio. Y llenar tus platos de verduras, brocoli, lechuga, etc. Un plato de ensalada mixta se ve gigante, llena un montón y no suma mucho
12 gru 19 przez użytkownika: mj.alecanete
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12 gru 19 przez użytkownika: Alejo888
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Guarda toda la comida en tuppers no transparentes en el refri... Y los chancheríos donde no los puedas ver
12 gru 19 przez użytkownika: NielaCoronado
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Podrias aumentar el ejercicio 5-6 dias a la semana y quizas las calorias suban, o sea podrascomer un poquitin mas, pero manteniendo la rutina siempre de dias mmm
12 gru 19 przez użytkownika: xanss
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Soy super sedentaria en verdad 😅 pero cachen que las 1340 calorías diarias, trato de completarlas en alimentos saludables y en general, como mucha proteína y poco carbohidrato, pero estoy como estancada en el peso 🥺
12 gru 19 przez użytkownika: nicoleignacia
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Si dejaste de bajar con esas calorias es por que es momento de bajarlas, pero es contraproducente con una vida sedentaria, lo ideal es hacer una recomposicion corporal antes de seguir bajandole y eso no ocurre sedentario.
12 gru 19 przez użytkownika: Alejo888
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si lo que quieres es comer "mucho" puedes hacer un charquican o sopas que son mucha cantidad y no tantas , al menos mi receta de charquican tiene 672 calorias y da como para 4 platos si quieres revisa mis comidas y ve el almuerzo esta alli son todos esos ingredientes son como 20 minutos a fuego lento luego de alcanzar el punto de hervor todo es picado y el pollo igual.
12 gru 19 przez użytkownika: hanscon z
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Es q la verdad no sacas mucho con dejar de comer si no tienes un gasto diario, finalmente esto es un balance, cuando llegas a un nivel muy bajo claramente te dará hambre, la actividad física te ayuda a regular en algún grado el apetito, entonces para poder bajar de peso no necesariamente la estrategia es bajar la cantidad de calorías, muchas veces es mejor aumentar el gasto. En ese sentido puedes iniciar con actividades simples como caminar o bicicleta, según tu gusto. Por otra parte hay alimentos que dan mayor saciedad y que tienen bajo aporte calórico como la proteína vegetal por ejemplo. De todas formas debes también cuidar tus macros. En resumen, no te mates de hambre, busca una estrategia y de ser posible asesórate, jugar con la Salud no es una buena idea. Mucho ánimo 💪🏻💪🏻💪🏻
12 gru 19 przez użytkownika: chickenbass
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Gracias chicos por sus consejos, soy media flojita 😥 pero haré un esfuerzo por mi salud 😁
12 gru 19 przez użytkownika: nicoleignacia
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Historia Wagi nicoleignacia
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