Dziennik alenaily, 05 lut 21

не расстраивайтесь! Главное не зацикливайтесь на этом,и завтра в прежнем режиме придерживайтесь нормы! Поверьте,за неделю восстановитесь, иногда такие встряски очень даже полезны(как раз, раз в месяц -читмил даже рекомендуют,для разгона обмена веществ!). Так что спите со спокойной совестью,а утром снова в бой!😉 

Спасибо , боюсь понравится уходить в такие зажоры🤪а так да , надеюсь в норму приду  

Главное, чтобы такая акция проходила разово 😅 Из-за одного дня ничего страшного не случится, пищевой нагруз- эмоциональный разгруз 😜 

Милые дамы (18+ и вес 60кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 960 635 68 61 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ  ‼️‼️‼️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? 💖💝Приглашаем Вас в обучающий чат по правильному питанию! БЕСПЛАТНО!!! 🌷🌷🌷 Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного!!! ✅Мы учим основам ПП🥩🥦🍋 ✅Делимся рецептами ПП ✅Расскажем так же об альтернативном питании, тем кому некогда или лень готовить ✅Худеем коллективно ➡ без изнурительных диет и голодовок, едим и стройнем правильно питаясь🥗🌰🍊🥭🍌 Хотите к нам?💖 ПЕШИТЕ В ВАЦТСАПЕ ( +) ТЕЛ 89991756893  

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), восстановления после беременности и родов. Здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8 9964023829 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

Так не насмарку же, просто продолжайте дальше, как было до этого дня)) 

Не переживайте!) это был читмил 😜 

У меня то же самое было позавчера... вот тоже корю себя 😔 

Даже не переживайте. На утро будет привес, но это задержка воды и отходы жизнедеятельности. Дальше продолжайте придерживаться питания, как до этого зажора и всё уйдет. Я планирую заранее такие читмилы, поэтому и держаться легче и совесть не мучает.  

просто отпустите ситуацию. продолжите следить за питанием как не бывало. я вчера тоже на конфеты сорвалась... не 4000 конечно, но есть. из себя уже не вытащить))  

Да вы что! На душе легче? Легче! А завтра снова в строй и всё) 

Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания, много пп рецептов и полезной информации, пишите в ватсап 89061669980  

На смарку только психологически. На вес это ни как не повлияет. 

Как пишут бывалые люди- поел- забыл и пошёл дальше. Пища это энергия. Не прививайте себе чувство "все на смарку"... У всех бывают такие дни 😘 

как же знакомо. раньше у меня так же было, а потом в остальные дни я начала себе позволять всё что хочу, вот специально, чтобы не было запретов , т е почти каждый день и мороженое и кусочек шоколадки и вареную сгущенку, но в маленьком объёме, чтобы вписаться в 1000 ккал. Мне кажется помогло и теперь мои зажоры не на 4 000 ккал, а на 2000 ккал.  

из за одного зажора ничего не будет. завтра будет новый день, кушайте на свой обычный калораж и даже не думайте себя "наказывать" за это.  

Ничего страшного. Подумай, что это был читинг день. И продолжаей снижать вес. Я с 18. 11. 20 снижаю изначально было 110 кг, сейчас 97.и у меня было как минимум 3 зажора на 5000 тысяч у калорий плюс 2 дня новогодних под 10 тысяч и алко))) и ничего - спорт 3 раза в неделю и ежедневный план питания сделают свое дело. Я знаю  

Приглашаю всех желающих !!! В бесплатный чат правильного питания.Здесь вы узнаете о полезной информации, много ПП рецептов, активное общение. С нашей помощью вы похудеете до желаемых результатов.Пишите в Ватсап 89050633741 

Понять и простить себя !!!!! Я раньше казнила себя за такие зажоры, наказывала себя голодом на след день или тренировкой убийственной. А сейчас говорю ага нажралась ???? плохо !!!!! Постарайся так не делать как можно дольше и все. Научитесь и вы прощать себя , вы же не нажираетесь каждый день так. Ну случилось , дала себе послабление, мы же люди , очень тяжело держаться , простите и отпустите ситуацию. Завтра в строй вернётесь и дня через три все сольёте что за сегодня натечёт )