Dziennik mina winneuse, 01 mar 16

Ça dépend des gens mais moi c'est 5 blancs d'œufs 60 g flocon d'avoine et 1 tranche de jambon ,je mélange tout et fais une galette avec T'en as pour 400 kcal et un ti dej équilibré. s PS: petit dej bodybuilding Bon courage  

D'accord et ça vous fait combien en calorie pour le petit déjeuner  

moi je prends la plupart de mes protéines le matin : une sorte de croque monsieur avec pain aux graines de lin, jambon, cancaillote, un œuf au plat, un jus de fruits-légumes , envi 300 calories avec mon café au lait. le mercredi je fais des pan cake au son d'avoine et à la banane car je prends mes protéines le midi. 

D'accord merci du conseil 😄 

un jus d'orange. 

Vous prenez juste un jus d'orange le matin et vous tenez la matinée  

Les doigts dans le nez ^^ A 1200 kcal, j'ai fait le choix de deux repas complet midi et soir. Je ne me lève pas très tôt (environ 8h) et comme je suis bien calée depuis la veille au soir, tout roule jusqu'à midi! Pourtant, avant de commencer la perte de poids, mon petit déj, c'était crucial!!! Comme quoi, j'ai vraiment TOUT revu !! 

moi c'est l'inverse, avant jamais de petit déjeuner mais je mangeais beaucoup le midi et le soir... maintenant je me sens plus en forme et j'ai moins faim le soir en rentrant du boulot  

Comme quoi, on ne peut pas copier les façons de faire des autres !! A chacun de trouver son propre rythme ;) Toutefois, une fois que je repasserai à 1500, mes 300 kcal en plus seront sans doute pour mon petit déj ^^ 

Moi je fais une pomme avec deux galettes de riz( ou pain complet ou flocons d'avoine), un yaourt sucré, nature ou aux fruits avec un café Plus un thé ou un café vers 10h30. Et je tiens de 7h à 12h30 ! 

Rien : 0kcal et une pêche d'enfer dans la matinée :p 

(ou alors juste un café ou thé) 

Moi un Danyo nature, du lait d'amande sans sucre 100 ml et 1 actimel! 

Moi 30gr de flocon d'avoine (ou son d'avoine, je fais des mélanges avoine germe de blé ou levure des fois) = environ 100kcal deux petites pommes ou poire ou deux grosses (je m'arrange pour avoir 110-120kcal) ensuite soit un yaourt soja nature, soit une banane soit des oléagineux De temps en temps petit dej salé œuf jambon, ou fromage De temps en temps un petit dejeuner ou je m'accorde un gâteau sucré  

Tout dépend de la journée, travaille ou pas ou bien si la veille le dîner était copieux ou pas , mais en général café au lait avec un morceau de pain confiture , huile de noix, fromage, ou part de gâteau " maison". Si j ai besoin de protéine " des oeufs et un plus de lait" . 

Café, pain complet ...2 tranches. 30 grammes de beurre ou deux cuillères à café de confiture. Je prends parfois du son de blé.