Bonjour à tous vous mangez quoi au petit déjeuner ? j'ai besoin d'idées pour varier mes repas 😃
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1530 kcal
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Tłusz: 55,76g | Białk: 72,21g | Węglo: 178,68g.
Śniadanie: Delisse Yaourt Brassé aux Fruits Mixés, Leader Price Muesli Croustillant aux 6 Fruits, Leader Price Flocons d'avoine. Lunch: Lay's Chips Poulet Rôti, Baguette, Le Rustique Camembert, Viande de Poulet (Torréfaction, Grillée, Cuite), Mousline Purée. Obiad: Casino Fromage Frais 0% Saveur Vanille, Gruyère, Côtelette de Porc, Pâtes (Cuites). Przekąski/Inne: Oreo Oreo. więcej...
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Ça dépend des gens mais moi c'est 5 blancs d'œufs 60 g flocon d'avoine et 1 tranche de jambon ,je mélange tout et fais une galette avec
T'en as pour 400 kcal et un ti dej équilibré. s
PS: petit dej bodybuilding
Bon courage
01 mar 16 przez użytkownika: Mighty972
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D'accord et ça vous fait combien en calorie pour le petit déjeuner
01 mar 16 przez użytkownika: mina winneuse
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moi je prends la plupart de mes protéines le matin : une sorte de croque monsieur avec pain aux graines de lin, jambon, cancaillote, un œuf au plat, un jus de fruits-légumes , envi 300 calories avec mon café au lait. le mercredi je fais des pan cake au son d'avoine et à la banane car je prends mes protéines le midi.
01 mar 16 przez użytkownika: Nathy23270
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D'accord merci du conseil 😄
01 mar 16 przez użytkownika: mina winneuse
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01 mar 16 przez użytkownika: calimijo
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Vous prenez juste un jus d'orange le matin et vous tenez la matinée
01 mar 16 przez użytkownika: mina winneuse
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Les doigts dans le nez ^^ A 1200 kcal, j'ai fait le choix de deux repas complet midi et soir. Je ne me lève pas très tôt (environ 8h) et comme je suis bien calée depuis la veille au soir, tout roule jusqu'à midi!
Pourtant, avant de commencer la perte de poids, mon petit déj, c'était crucial!!! Comme quoi, j'ai vraiment TOUT revu !!
01 mar 16 przez użytkownika: calimijo
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moi c'est l'inverse, avant jamais de petit déjeuner mais je mangeais beaucoup le midi et le soir... maintenant je me sens plus en forme et j'ai moins faim le soir en rentrant du boulot
01 mar 16 przez użytkownika: Nathy23270
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Comme quoi, on ne peut pas copier les façons de faire des autres !! A chacun de trouver son propre rythme ;)
Toutefois, une fois que je repasserai à 1500, mes 300 kcal en plus seront sans doute pour mon petit déj ^^
01 mar 16 przez użytkownika: calimijo
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Moi je fais une pomme avec deux galettes de riz( ou pain complet ou flocons d'avoine), un yaourt sucré, nature ou aux fruits avec un café
Plus un thé ou un café vers 10h30.
Et je tiens de 7h à 12h30 !
01 mar 16 przez użytkownika: f(¤r£
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Rien : 0kcal et une pêche d'enfer dans la matinée :p
01 mar 16 przez użytkownika: anonyfat2
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(ou alors juste un café ou thé)
01 mar 16 przez użytkownika: anonyfat2
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Moi un Danyo nature, du lait d'amande sans sucre 100 ml et 1 actimel!
01 mar 16 przez użytkownika: cloclo75013
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Moi 30gr de flocon d'avoine (ou son d'avoine, je fais des mélanges avoine germe de blé ou levure des fois) = environ 100kcal deux petites pommes ou poire ou deux grosses (je m'arrange pour avoir 110-120kcal) ensuite soit un yaourt soja nature, soit une banane soit des oléagineux
De temps en temps petit dej salé œuf jambon, ou fromage
De temps en temps un petit dejeuner ou je m'accorde un gâteau sucré
01 mar 16 przez użytkownika: paulinemssd
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Tout dépend de la journée, travaille ou pas ou bien si la veille le dîner était copieux ou pas , mais en général café au lait avec un morceau de pain confiture , huile de noix, fromage, ou part de gâteau " maison". Si j ai besoin de protéine " des oeufs et un plus de lait" .
01 mar 16 przez użytkownika: supafar
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Café, pain complet ...2 tranches. 30 grammes de beurre ou deux cuillères à café de confiture. Je prends parfois du son de blé.
01 mar 16 przez użytkownika: de hasbourg
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