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Historia wagi
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06 września 2013
Queria entender uma coisa:
Preciso emagrecer, mas não sei quantas gramas de gordura/ carboidratos e Proteinas posso ingerir diariamente....Não vi essa opção por aqui...
Pesquisei e descobri
:
Uma dieta de 1.200 calorias (que é oque consigo comer aproximadamente por dia)
Gordura: 27 a 47 gramas
Proteinas: 30 a 105 gramas
Carboidratos: 135 a 195 gramas
Gordura Saturada: 13 gramas
(6 komentarze)
05 września 2013
Atualizei minhas medidas e meu peso, para ter certeza de quanto eliminarei de ambos!
05/09/2013
Peso:
91,600Kg
Achei que a balança (digital) estava maluca,testei colocando um saco de arroz de 5 Kg em cima dela, e esta corretissima! Realmente, perdi mais de 2 Kg nesses 2 dias!!!
Altura:163 cm
Busto:116 cm
Estomago:90 cm
Cintura:95 cm
Barriga:112 cm
Quadril:124 cm
Coxa Superior:71 cm
Coxa Inferior:52 cm
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04 września 2013
Me pesei ontem dia 03.09.2013 e estou com 94.300 Kg.
Entre 01 de agosto a 10 de agosto, meu peso ficou estancado, e fiquei bem desanimada, tanto que deixei de fazer dieta, porque passei 10 dias comendo bem pouco, evitando doces e frituras, e só tinha conseguido perder 1 Kg! E acabei relaxando de novo....
Demorei a entender que era importante comer de 3 em 3 horas, e não do jeito que eu fazia.Comia apenas nas principais refeições, almoço e janta! Dificilmente tomava cafe da manha.E no aparelho de ginastica que tenho em casa (Elíptico) eu fazia 2x por semana e por 30min apenas.
Pretendo fazer um diario de tdo oque eu comer, e estipular um horario de 3 em 3 horas para comer.Respeitando o cafe da manha e o almoço.
E tbm não fazer menos de 1 hora no Eliptico (ou no minimo eliminar 600 Kcal).
Quem quiser me acompanhar, me add e vamos compartilhar nosso sucesso! =)
(3 komentarze)
Historia Wagi vanessaLimaBatista
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