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Historia wagi
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11 września 2013
Não tem coisa pior no mundo do que a gente se matar fazendo dieta, malhando (e emagrecendo) E mesmo assim encontrar algum conhecido na rua que vem logo falando "nossa como vc ta gorda!"
Por isso que evito sair de casa... Aff
(Será que não tão vendo que agora eu tenho um bebê?)
(8 komentarze)
09 września 2013
Me ajudem a calcular uma caloria?
Hoje fiz uma vitamina pro meu bebe, e usei exatamente:
400 ml de leite integral
1/2 abacate
1/2 papaya
1 colher spa acucar
Calculei exatamente esses igredientes. E enchi a mamadeira do meu bebe (que é exatamente 300ml) e calcularia pra mim oque sobrasse que seria cerca de 100ml, mas como todos sabemos, a vitamina dobra a quantidade apos batida.
Então mesmo enchendo a mamadeira do bebe, fiquei com 350ml pra mim.E agora? Eu calculo os mesmos 100ml(baseada nos calculos dos 400ml de leite,1/2 papaya etc ou oque tem no meu copo?
(4 komentarze)
09 września 2013
Ai que vontade de me pesar, pra tirar a depressão de sabado (que mostrou 1kg a mais depois de me matar na dieta e na malhação)
(3 komentarze)
08 września 2013
Necessidades calóricas à medida que envelhecemos
Para uma mulher nos 30 que não fazem exercício, 2000 calorias por dia é suficiente para manter o peso.
Para perder 1 kg por semana ela precisa de reduzir as suas calorias diárias em 1000
, o que significa consumir 1000 calorias por dia. Se ela estiver treinando 3-4 vezes por semana, então ela pode comer 1250 calorias por semana.
Isto pode parecer pouco, mas é assim que o seu corpo funciona. Para emagrecer você precisa de restringir as calorias, é isso que significa uma défice de calorias. Comer comida mais saudável também ajuda. Proteínas magras serão usadas para construir tecido muscular novo. Fruta fresca e vegetais contêm fibra que facilita a digestão e estão cheia de vitaminas e minerais essenciais.
No entanto, o pão está cheio de energia (cerca de 100 calorias por fatia) e tem pouco valor nutricional.
Emagrecer não é só contar calorias, também é comer uma dieta balançada e fazer exercício. Se recorde de que a dieta sem exercício quase sempre leva a um fracasso na perda de peso.
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08 września 2013
Ai que tristeza...=/
Ate ontem pesei 91.500,permaneci a risca a dieta, dobrei o tempo de exercicios, e hj 92.300 =/
Fiquei tão angustiada que nem malhei!!!!
Sei que não devemos nos pesar todos os dias, mas sei la, não pensei que aumentaria 1 kg ao inves de diminuir pelo menos 200grams!
(4 komentarze)
Historia Wagi vanessaLimaBatista
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