Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
anitapufff
Dziennik
Dziennik anitapufff
Profil anitapufff
|
Historia wagi
16 do 20 z 114
Strona:
Poprzednie
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Następny
07 listopada 2023
Waga:
Do tej pory straciłeś:
Wciąż do stracenia:
Zastosowanie diety:
106,4 kg
3,6 kg
21,4 kg
Dość Dobrze
Dodaj Komentarz
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
05 listopada 2023
Доброго времени суток, Сообщество! Я продолжаю наблюдение за собой и своим питанием и вот, удаление парочки зубов скатили мое питание - не ем или ем только мягенькое, но проще было не есть. Ну что ж, начинаю восстанавливать баланс и увеличивать белки.
Dodaj Komentarz
03 listopada 2023
Хочешь снизить каллораж - просто удали 8-ки. Удаленные 8-ки - спонсор моего похудения! Ахах
Dodaj Komentarz
30 października 2023
Всем привет! Высчитала среднюю норму, уменьшила ее на 20%, а организм никак не хочется сдавать позиции и кушать меньше. Но, что заметила, завтраки стали плотнее, а ужины и перекусы - полегче. Что ж… посмотрим, что будет дальше. Пока я в фазе самонаблюдения
(2 komentarze)
23 października 2023
Привет, ФэтСикрет!
Ну что ж, прошла неделя наблюдения за собой и вот какие выводы я сделала:
1. В среднем я питаюсь на 2700кк, но ближе к 3000, так как выходные получились достаточно загруженные.
2. Углеводы и жиры превалируют. Углеводы так вообще.
3. Плотный завтрак на 800кк (был в субботу) позволил мне за 2 полноценных приема пищи и один перекус насытиться на весь день и не выйти за 2000кк.
4. При легком завтраке основные кк набираются в перекус и ужин.
5. У меня не самые хорошие перекусы - кофе с булочкой, желейные мишки, конфеты, и тд…
Что буду делать с этой информацией?
1. Наблюдать и учиться различать эмоциональный голод, заедание стресса, утоление вкусового голода, реальный голод.
2. Постепенно понижать среднесуточную норму калорий, хотела сначала на 20%, но 500кк сразу, думаю заставят чувствовать меня голод и сильный стресс. Буду снижать на 10% каждые две недели, пока не дойду до 1800 - калорийность, на которой я снижала вес предыдущие разы весьма успешно и комфортно.
3. В 11 у меня кофе-брейк. И если я раньше уходила из кабинета и 30 минут восстанавливать, то сейчас я беру кофе и булку и на ходу ем, работая, и даже не замечая расслабления и поглощения еды. Попробую менять эту привычку и вместо кофе наливать зеленый чай и уходить куда-то из кабинета или прятаться в нашей импровизированной кухне.
Думаю, пока новых привычек на ближайшие две недели достаточно, ибо мозг и нервная система итак перегружены работой, учебой, стрессом и еще вводить много новых привычек, нуууу, такое себе.
А на фото завтрак на 500кк. Вопрос: как добить его до 800 и при этом не чувствовать тяжесть в животе?
Dodaj Komentarz
Historia Wagi anitapufff
Zobacz Pełną Historię