Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
4 porcja (e)
Czas Przygotowania:
10 min
Czas Gotowania:
15 min
Typ posiłku:
Przystawki
Oceń:
Average FatSecret member ranking Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika: stephbiang

Classic Mashed Cauliflower

A great substitute for mashed potatoes.

Składniki

Wskazówki

  1. Chop cauliflower into flourettes, boil until very tender (about 10 minutes).
  2. Drain and place in a blender or food processor.
  3. Add olive oil and water, one tablespoon at a time until a smooth consistency, similar to mashed potatoes, is reached.
  4. Season with salt and pepper and/or chives to taste. Serve immediately.
3139 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
 

Recenzje 
yes
user vote
25 cze 18 przez użytkownika: laurapierce
you can add 1 0r 2 laughing cow cheese snacks, they are so creamy, they add flavor and a little nicer texture and only 70 calories to the whole pot!
user vote
24 lip 17 przez użytkownika: Sweet_Marie
great substitute for mashed potatoes
user vote
13 kwi 16 przez użytkownika: sharrr
Made this today with a twist, i put a little shredded cheese in the mixture sprinkled some parsley flakes on top and it was delicious, thank you for posting the recipe
user vote
11 lut 15 przez użytkownika: Clava
I would raise the rating with a few additions. Butter instead of olive oil. ONLY use the florets- no stem! Not only frain, but squeeze water out of florets with paper towels- or steam instead. Add a t of minced garlic, salt and pepper to taste, 2 T heavy cream, and 2 oz of hard or semi soft cheese- I use Basque from Trader Joe's. Do NOT add more water! Making these changes, the recipe is a 10!! (Btw- the 5 rating doesn't show up on my phone. The most it will allow is a four).
user vote
03 wrz 14 przez użytkownika: learning coach
I usually just steam my cauliflower. The recipe looks good, so I will have to try it with the olive oil. I eat low fat, not NO FAT.
user vote
18 lip 14 przez użytkownika: Deb_N
why is there no carb count? This is what the recipe is for right?
user vote
08 lut 14 przez użytkownika: bmstull11
Sounds good. Going to have to try this as it is only 3 points plus on Weight Watchers.
user vote
07 paź 13 przez użytkownika: kimber477
I adore cauliflower roasted have bot tried this mashed am looking forward to creating for this evenings meal
user vote
25 wrz 13 przez użytkownika: Awhiawhi
I made this using non-fat spray margerine, salt, pepper and a touch or gralic. My husband and I love it. I had never eaten cooked cauliflower prior to making this recipe.
user vote
15 kwi 13 przez użytkownika: robynsaruse
1 do 10 z 58 Następny

     
 

Zrecenzuj ten przepis



Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
 

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Przystawki

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: Lera_vm
Smaczne danie o niskiej zawartości kalorii.
przez użytkownika: elizaieta2000
Smaczne danie z dużą ilością białka.
przez użytkownika: perzol22
Prosty, miękki i smaczny przepis.
przez użytkownika: kasia.majewska
Kremowy wypiek z tylko 5 składników.

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

Jest 96 kalorii w 1 porcji Classic Mashed Cauliflower.
Podział Kalorii: 61% tłusz, 29% węglo, 11% białk.

Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
402 kJ
5%
96 kcal
Tłuszcze
7,14g
10%
Tłuszcz Nasycony
1,046g
5%
Tłuszcz Jednonienasycony
5,02g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,892g
Węglowodany
7,62g
3%
Cukier
3,45g
4%
Błonnik
3,6g
Białko
2,84g
6%
Sól
0,20g
3%
Cholesterol
0mg
Potas
436mg
22%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
z GDA *
(96 cal)
5% GDA
Podział Kalorii:
 
Węglowodany (28%)
 
Tłuszcze (61%)
 
Białko (11%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.