Zobacz Zdjęcia

	Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
	Dodaj do Dziennika Żywności

Dają:

8 porcja (e)

Czas Przygotowania:

20 min

Czas Gotowania:

12 min

Typ posiłku:

Przekąski

Śniadanie

Oceń:

Średnia ocena Użytkowników FatSecret

przez użytkownika: Monica Claro

Panquecas Proteicas

Name: Panquecas Proteicas
Prep time: 20 min
Cook time: 12 min
Total time: 32 min
Ingredients: 1 łyżka stołowa óleo; 2 średnie ovos; 1 serving Farinha de arroz; 1 łyżeczka casca de limão; 1 miarka kuchenna leite soja; 20 gram proteína soja; 3 łyżeczki, nierozpakowane açúcar mascavo

Snacks bons para desportistas, sem glúten.

Składniki

Wskazówki

Misturar todos ingredientes (menos o óleo) até ficar com uma massa liquida.
Pré-aqueça uma frigideira antiaderente. Untar com um guardanapo com óleo a frigideira. Coloque uma concha da massa e cubra com a tampa. Após uns segundos a massa estará consistente e é tempo de virar a panqueca.
Coloque as panquecas no prato, separadas por uma folha de papel. Sirva com frutas, uma colher de mel ou iogurte.

95 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.

Recenzje

basta 1 ovo, tirar o açúcar e trocar O leite de Soja por leite de arroz. os 100 gramas de farinha se trocados por aveia = ideal

03 lip 18 przez użytkownika: Borala

calorias por panqueca?

02 sie 17 przez użytkownika: Gigiol83


	Zrecenzuj ten przepis Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Przekąski Śniadanie

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: novikaj

Zielone Gofry

Miękkie, zdrowe i pyszne.

przez użytkownika: Takmisieniechce

Mini Pączki z Twarogu

Pyszna przekąska zawierająca tylko 5 składników.

przez użytkownika: gewka3

Ciasto Czekoladowe

Bogaty, słodki i smaczny.

przez użytkownika: perzol22

Naleśniki

Prosty, miękki i smaczny przepis.

Zobacz Więcej Przepisów

Znajdź więcej przepisów na: Panquecas Proteicas

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

	Jest 104 kalorii w 1 porcji Panquecas Proteicas.
	Podział Kalorii: 30% tłusz, 48% węglo, 22% białk.

Wartość Odżywcza

Porcja

na porcje

Energia

434 kJ

104 kcal

Tłuszcze

3,56g

Tłuszcz Nasycony

0,675g

Tłuszcz Jednonienasycony

1,126g

Tłuszcz Wielonienasycony

1,263g

Węglowodany

12,73g

Cukier

1,34g

Błonnik

0,6g

Białko

5,73g

11%

Sól

0,14g

Cholesterol

46mg

Potas

59mg

* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)

z GDA *

(104 cal)

Podział Kalorii:

Węglowodany (48%)

Tłuszcze (30%)

Białko (22%)

* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Jakie jest moje Zalecane Dzienne Spożycie?