Czas Przygotowania: 5 min
Czas Gotowania: 15 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Przystawki
Lunch
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
|
przez użytkownika: loop81  Tortilla de Espinaca
Como acompañamiento o comida principal si se agregan ingredientes.
Składniki
Wskazówki
- Picar la cebolla y dorarla en sarten con 1 spray de rocio vegetal mientras se descongela la espinaca 5min al microondas.
- Mezclar la espinaca con las cebollas e incorporar los huevos y las claras. Si se desea, agregar una lata de arvejas y morron en concase previamente cocido (calcular calorias adicionales).
- Llevar a sarten de aprox 20cm de diametro con 2 a 3 spray de rocio vegetal acomodar bien y tapar, dejar cocinar a fuego suave hasta que coagule un poco la parte superior y dar vuelta para finalizar la coccion. Servir en cuartos.
185 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
|
| |
|
|
| |
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
|
|
|
|
Znajdź Więcej Przepisów
|
Sortuj według Typ Posiłku
Dania Główne
Przystawki
Lunch
Najnowsze Przepisy
|
Prosty przepis na przekąskę.
|
|
Przepis na miękki, smaczny i niskowęglowodanowy.
|
|
Przepis prosty, smaczny i niskowęglowodanowy.
|
|
Miękkie, zdrowe i pyszne.
|
|
Prześlij Przepis
|
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
|
 |
Jest 112 kalorii w 1 porcji Tortilla de Espinaca.
|
|
Podział Kalorii: 31% tłusz, 34% węglo, 35% białk. |
|
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
Energia
468 kJ
6%
112 kcal
Tłuszcze
4,26g
6%
Tłuszcz Nasycony
1,222g
6%
Tłuszcz Jednonienasycony
0,961g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,613g
Węglowodany
10,59g
4%
Cukier
3,21g
4%
Błonnik
5,2g
Białko
11,04g
22%
Sól
0,43g
7%
Cholesterol
106mg
Potas
670mg
34%
|
Podział Kalorii:
Węglowodany (34%)
Tłuszcze (31%)
Białko (35%)
|
|
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
|