Czas Przygotowania: 10 min
Czas Gotowania: 10 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
|
przez użytkownika: sunnydaydream  Grilled Mahi Mahi with Olive Oil and Lemon Juice
A terrific grilled recipe that makes the fish the true hero of the dish.
Składniki
Wskazówki
- Cut Mahi Mahi into 4 pieces.
- Brush both sides of fish with olive oil and lemon juice. Sprinkle with salt and pepper, then rub garlic on fish.
- To grill, arrange fish on a grill rack or grill basket sprayed with olive oil cooking spray.
- Grill over medium-hot coals (or medium-high on gas) for 4-6 minutes per 1/2" thickness or until fish flakes easily. If fish is more than 1" thick, gently turn halfway through.
- To broil, arrange fish on broiler pan sprayed with cooking oil. Broil 4" from heat, same amount of time as grilling.
- Note: based on recipe from the South Beach Cookbook.
546 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
|
 Recenzje
Tonight, I prepared this recipe- as is- for my family's dinner and was very happy with the results. Not only was I was surprised at how well the seasonings penetrated the fish I was also surprised that nobody asked for Tartar sauce.
08 lis 13 przez użytkownika: Phyllis from Cicero
|
sounds good, I will try this recipe this week
20 mar 12 przez użytkownika: LouAnn Lovato
|
Used tilapia, & sprinkled about a tablespoon of Panko crumbs on top of each fillet--gave it a nice crunch, & was very easy to make.
10 paź 11 przez użytkownika: Mcat62
|
Fantastic, and even the kids LOVED it! :)
25 sie 11 przez użytkownika: KrystalK1
|
Awesome recipe! We added a can of Kidney beans to add more protein, it made the salad great!
28 cze 11 przez użytkownika: BeeJ1000
|
This was great :) I added 1/2 chopped mango and cilanto with the juice of a lime for a salsa topping... yum!
23 paź 10 przez użytkownika: forsoothgold
|
Love it. Great taste and all the ingredients are acceptable in Atkins, Induction Phase.
15 paź 10 przez użytkownika: Angel72
|
Fish isn't usually a fave of mine - but I had TWO servings of this recipe tonight! Plan on having this again soon.
28 mar 10 przez użytkownika: DM2
|
| |
|
|
| |
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
|
|
|
|
Znajdź Więcej Przepisów
|
Sortuj według Typ Posiłku
Dania Główne
Najnowsze Przepisy
|
Słodka i kremowa przekąska.
|
|
Prosty przepis na przekąskę.
|
|
Prosty, miękki i smaczny przepis.
|
|
Śniadanie lub przekąska bez cukru.
|
|
Prześlij Przepis
|
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
|
 |
Jest 132 kalorii w 1 porcji Grilled Mahi Mahi with Olive Oil and Lemon Juice.
|
|
Podział Kalorii: 29% tłusz, 2% węglo, 69% białk. |
|
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
Energia
550 kJ
7%
132 kcal
Tłuszcze
4,18g
6%
Tłuszcz Nasycony
0,96g
5%
Tłuszcz Jednonienasycony
2,193g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,68g
Węglowodany
0,66g
0%
Cukier
0,06g
0%
Błonnik
0g
Białko
22,88g
46%
Sól
0,51g
9%
Cholesterol
57mg
Potas
351mg
18%
|
Podział Kalorii:
Węglowodany (2%)
Tłuszcze (29%)
Białko (69%)
|
|
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
|