Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Przepisy
Tuna Bites
Zobacz Zdjęcia
Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
3 porcja (e)
Czas Przygotowania:
10 min
Czas Gotowania:
20 min
Typ posiłku:
Zakąski
Przekąski
Lunch
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika:
JCVela
Tuna Bites
Delicious small tuna cakes packed with flavor and good nutrients, that are very low carb.
Składniki
1/4 tsp garlic salt
1/3 second cooking spray
1/2 tsp herb mix
2
puszki
tuna
1 średnie egg
2 łyżeczki olive oil
2 uncja gouda cheese
3 łyżki stołowe, posiekane onion
1/2 miarka kuchenna spinach
Wskazówki
Sauté the onion in the olive oil with a little bit of the spices and garlic salt, place aside when transparent or soft.
Shred the cheese.
In a bowl place all ingredients (including sautéed onions) with the remainder of the garlic salt and spices. Mix together until all is mixed properly.
With a tablespoon, place the mixture in 12 even parts on an oven cooking pan previously sprayed with non-stick spray.
Cook for 10 minutes, flip the cakes so they can cook evenly, and cook for another 10 minutes or until a little brown.
1449 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
Recenzje
great for on the snack or lunch box.
05 kwi 14 przez użytkownika:
Rinkabob
Just tried this recipe & its really awesome ! I loved it ! :) It was my very first time to eat spinach & went perfectly great.. I just replaced gouda with light cheddar cheese.. Thank you so much ! :')
12 sty 14 przez użytkownika:
LouLiii
It tastes good even without the gouda and sauted onions. I put mine freshly chopped with coriander and some bread crumbs in them to make them more crispier. Tasty!! :)
15 mar 13 przez użytkownika:
zksocky
I am going to make it with crab cake Thanks
09 mar 13 przez użytkownika:
classykaren
Oh my these were delicious! I revised the recipe a bit to make it work with my diet but they were still pretty awesome.
11 lip 12 przez użytkownika:
atriel2
didnt have an onion so added chopped yellow peppers and no gouda so added a little parmesan. Used a large egg and no oil ....they were fab! Thx
07 cze 12 przez użytkownika:
LDOC
This is a keeper! I can see they will be great on my Atkins diet and the potassium is awesome. Omega 3 is another reason to keep these on your food list..
05 cze 12 przez użytkownika:
Mari_MS
oh yeah :) good idear. portabal proteinbomb ! luve it thx mate
07 maj 12 przez użytkownika:
glaenzchen
I had the hardest time getting it to stay together in a patty form. :( I decided to not flip them after a while because it just tore them apart. :( I added mayo as a binding agent but still no luck
24 lut 12 przez użytkownika:
kmv1217
another good way to est tuna, yummie
21 sty 12 przez użytkownika:
yosweetmama
1 do 10 z 21
Następny
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować
Znajdź Więcej Przepisów
Sortuj według Typ Posiłku
Zakąski
Przekąski
Lunch
Najnowsze Przepisy
przez użytkownika:
Takmisieniechce
Mini Pączki z Twarogu
Pyszna przekąska zawierająca tylko 5 składników.
przez użytkownika:
Furmanka86
Gofry
Szybkie i łatwe śniadanie.
przez użytkownika:
kasia.majewska
Ciasto z Twarogiem
Kremowy wypiek z tylko 5 składników.
przez użytkownika:
diesiulik
Salatka Krabowa
Kremowe i smaczne danie na lunch.
Zobacz Więcej Przepisów
Znajdź więcej przepisów na: Tuna Bites
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
Jest 257 kalorii w 1 porcji Tuna Bites.
Podział Kalorii:
38% tłusz
, 4% węglo, 57% białk.
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
1077 kJ
13%
257 kcal
Tłuszcze
10,74g
15%
Tłuszcz Nasycony
4,49g
22%
Tłuszcze Trans
0g
Tłuszcz Jednonienasycony
4,396g
Tłuszcz Wielonienasycony
1,096g
Węglowodany
2,76g
1%
Cukier
1,1g
1%
Błonnik
1g
Białko
36,06g
72%
Sól
1,88g
31%
Cholesterol
117mg
Potas
444mg
22%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
z GDA *
(257 cal)
Podział Kalorii:
Węglowodany (5%)
Tłuszcze (38%)
Białko (57%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
Jakie jest moje Zalecane Dzienne Spożycie?