Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
1 porcja (e)
Typ posiłku:
Zakąski
Przystawki
Lunch
Oceń:
Average FatSecret member ranking Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika: Married mom to 3

Spinach Chillaquillas

When you crave the taste of an enchilada or Mexican style chillaquillas, this will do the trick.

Składniki

Wskazówki

  1. Heat the pan with olive oil or butter.
  2. Sauté onions till tender, then add spinach and sauté until soggy.
  3. Add enchilada sauce or pato tomato sauce depending on your taste.
  4. Scramble in the 2 egg whites until done.
  5. Salt and pepper to taste.
  6. Note: if permitted by your diet you can even add cheese.
90 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
 

Recenzje 
I added cheese and chorizo. Oh so good!!!!
user vote
01 gru 09 przez użytkownika: blkanatomy

     
 

Zrecenzuj ten przepis



Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
 

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Zakąski Przystawki Lunch

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: rfbos
Zdrowe danie na bazie warzyw.
przez użytkownika: Lera_vm
Smaczne danie o niskiej zawartości kalorii.
przez użytkownika: kasia.majewska
Kremowy wypiek z tylko 5 składników.
przez użytkownika: Takmisieniechce
Śniadanie lub przekąska bez cukru.

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

Jest 119 kalorii w 1 porcji Spinach Chillaquillas.
Podział Kalorii: 36% tłusz, 30% węglo, 34% białk.

Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
498 kJ
6%
119 kcal
Tłuszcze
5,05g
7%
Tłuszcz Nasycony
0,696g
3%
Tłuszcz Jednonienasycony
3,31g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,671g
Węglowodany
9,33g
4%
Cukier
2,56g
3%
Błonnik
2,9g
Białko
10,44g
21%
Sól
0,70g
12%
Cholesterol
0mg
Potas
746mg
37%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
z GDA *
(119 cal)
6% GDA
Podział Kalorii:
 
Węglowodany (30%)
 
Tłuszcze (36%)
 
Białko (34%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.