Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Przepisy
Spinach Chillaquillas
Dodaj Zdjęcie
Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
1 porcja (e)
Typ posiłku:
Zakąski
Przystawki
Lunch
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika:
Married mom to 3
Spinach Chillaquillas
When you crave the taste of an enchilada or Mexican style chillaquillas, this will do the trick.
Składniki
2 duże egg whites
1 łyżeczka olive oil
1/4 miarka kuchenna, pokrojona white onion
3 miarki kuchenne spinach
2 tbsp enchilada sauce
Wskazówki
Heat the pan with olive oil or butter.
Sauté onions till tender, then add spinach and sauté until soggy.
Add enchilada sauce or pato tomato sauce depending on your taste.
Scramble in the 2 egg whites until done.
Salt and pepper to taste.
Note: if permitted by your diet you can even add cheese.
90 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
Recenzje
I added cheese and chorizo. Oh so good!!!!
01 gru 09 przez użytkownika:
blkanatomy
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować
Znajdź Więcej Przepisów
Sortuj według Typ Posiłku
Zakąski
Przystawki
Lunch
Najnowsze Przepisy
przez użytkownika:
rfbos
Sałatka Winegrette
Zdrowe danie na bazie warzyw.
przez użytkownika:
Lera_vm
Sałatka z Krewetek i Szynki
Smaczne danie o niskiej zawartości kalorii.
przez użytkownika:
kasia.majewska
Ciasto z Twarogiem
Kremowy wypiek z tylko 5 składników.
przez użytkownika:
Takmisieniechce
Gofry z Jogurtu Naturalnego
Śniadanie lub przekąska bez cukru.
Zobacz Więcej Przepisów
Znajdź więcej przepisów na: Spinach Chillaquillas
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
Jest 119 kalorii w 1 porcji Spinach Chillaquillas.
Podział Kalorii:
36% tłusz
, 30% węglo, 34% białk.
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
498 kJ
6%
119 kcal
Tłuszcze
5,05g
7%
Tłuszcz Nasycony
0,696g
3%
Tłuszcz Jednonienasycony
3,31g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,671g
Węglowodany
9,33g
4%
Cukier
2,56g
3%
Błonnik
2,9g
Białko
10,44g
21%
Sól
0,70g
12%
Cholesterol
0mg
Potas
746mg
37%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
z GDA *
(119 cal)
Podział Kalorii:
Węglowodany (30%)
Tłuszcze (36%)
Białko (34%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
Jakie jest moje Zalecane Dzienne Spożycie?